健康老龄化的5个惊人秘密

但是，你可以对抗这些不利影响还有一些秘密的抗衰老策略。信息传播的速度比以往任何时候都快，所以你可能已经知道其中的一些，但我们相信你会发现它们都非常有用。

1.健康的饮食习惯

虽然这个建议似乎是显而易见的，但关于健康饮食计划，还有一些细节你应该知道。人的年龄是不同的。有些人可能在很小的时候就开始脱发，而另一些人则会注意到他们的皮肤迅速失去弹性．

那么，合理的饮食对你有什么好处呢?那么，你可以专注于你正在经历的衰老症状，并围绕它们制定解决方案。一些水果和蔬菜可以帮助解决特定的问题。例如，木瓜有助于促进健康的发光皮肤，帮助身体摆脱死细胞在表面。

蓝莓，另一方面，可以减少污染对身体的影响。这要归功于花青素，一种在水果中发现的抗氧化剂，可以防止空气和水中有害化学物质引起的胶原蛋白流失。

正确饮食也可以预防肥胖降低患心脏病和其他老年常见疾病的风险。如果你没有这个习惯，这个习惯甚至可以帮助你主要医疗保险尽管后者总是如此推荐．一定要陪着你饮食与运动结合最大化它的利益。

2.面霜

非处方抗皱霜、保湿霜和乳液声称可以减少皮肤老化的影响。这一切都归结于成分不过，你应该在购买前检查一下。很多人都不知道，有一些产品并没有实现他们的承诺，因为它们缺乏必要的元素。

下面是一份已经证明有帮助的成分清单，你应该寻找:

• 维生素C
• 类维生素a
• 羟基酸
• 肽
• 辅酶Q10
• 茶提取物
• 烟酰胺
• 葡萄籽提取物

一定要仔细检查，至少要有其中一个元素，以免你把钱花在没用的东西上。

3.减压

现在压力几乎是不可避免的。然而，有很多方法可以让你放松，减少生活中负面事件对你的影响。找到内心的平静至关重要，原因有二。首先，它对保持精神稳定至关重要。第二个原因涉及减少与年龄有关的身体症状。

是的,避免压力可以改善你的整体健康紧张和焦虑促使肾上腺释放皮质醇。如果这个过程变成慢性的，就会导致体重增加、睡眠问题和记忆障碍。如果你在不知不觉中损害了你的大脑，就很难避免阿尔茨海默氏症等精神疾病。想办法让自己冷静下来，放松和休息。

4.阳光和防晒霜

几乎所有的护肤权威都说要不惜一切代价避免阳光照射。有些人甚至建议使用美黑工具来代替日光浴。然而，与普遍的看法相反，太阳是对身心健康的化学物质的绝佳来源。

除了通过提供维生素D保持血清素的水平，多花时间在户外和阳光下有助于建立和保持强壮的骨骼。这有助于避免佝偻病、骨质疏松症和骨软化症等疾病。此外，适度暴露在阳光下已被证明有助于预防各种癌症。记得每次你决定外出时都要涂防晒霜。

5.充足的睡眠

通常情况下，人们建议多吃睡眠提高注意力避免第二天感到疲惫。然而，一夜好眠远比你想象的更重要。当你在梦境中，你的身体正在监控和维持大量的生物功能。

此外，当你休息时，细胞的替换会加速。如果你的睡眠时间不超过7小时，这个过程就会减慢，并产生有害的影响。

传播信息

当然，秘密很有趣，可能会让你觉得很特别，但与朋友和家人分享这些秘诀也没有坏处。毕竟，如果你周围的人都进步了，你很可能也会进步。希望您可以将其中一些建议付诸实践并看到效果。