拳击对健康的6个惊人的好处

拳击对心脏健康有好处。

心血管疾病是这是世界上最主要的死因．即使是年轻人也有可能患上心脏病。

降低风险的最好方法是什么?合理饮食和锻炼。

说到锻炼，健身拳击是一种有氧运动，被证明可以降低你患高血压、心脏病、中风甚至糖尿病的风险。亚博高登棋牌网页版

拳击对心脏有好处的原因之一就是拳击的动作。

哪怕只有几分钟花在沙袋上了迫使你的许多肌肉同时收缩。这会使你的心脏额外工作来泵血和供氧。这种形式的心血管锻炼训练你的心脏更有效地工作，使它更强壮。

拳击能让你的大脑充满能量。

拳击在改善心理健康方面有奇效。

• 缓解压力

科学证明体育活动可以提升情绪。但除了刺激内啡肽(大脑中让人感觉良好的化学物质)的释放，拳击的另一个好处是它有助于释放压力引起的肌肉紧张。你真的是在把压力打走!

• 更好的关注

拳击是一项需要集中注意力的运动，无论你只是在锻炼还是在对打。它需要大量的注意力和意志力来抵抗打击，投掷准确的拳头，并通过杀手训练训练。

当你在这项运动中取得进步时，你的专注力(正念)也会增强。

• 信心

缺乏自尊?是时候打沉重的袋子了。

从那些疯狂的训练中幸存下来，锻炼出更强壮的体格，感觉良好都能提高你的自信水平。这就是战士的精神!

拳击能提高睡眠质量。

根据研究在美国，68%(约1.64亿)的美国人每周至少有一次睡眠问题。

睡眠质量差与各种健康问题有关，包括心血管疾病、糖尿病和精神健康障碍。

幸运的是，许多事情都被证明可以促进更好的睡眠。其中之一是拳击。

研究发现，持续的有氧运动可以提高睡眠质量，帮助人们睡得更快。所以，如果你有失眠，选择一项运动，比如拳击，会有很大的帮助。

此外，由于拳击有助于缓解压力，它会让你感觉更放松，这对晚上睡个好觉至关重要。

它会增强你的骨骼。

如果你认为拳击只是在锻炼肌肉，那你就错了。

拳击对骨骼健康也有积极的影响。特别是，它能提高骨骼的矿物质密度。

作为拳击训练的一部分，阻力训练可以帮助对抗久坐行为造成的骨密度损失。

负重包训练主要训练手部的骨骼和关节，而拳击中涉及的其他练习可以改善身体其他部位的骨骼健康。

拳击可以帮助你保持健康的体重。

许多人通过拳击来减肥。

但即使你已经达到了减肥目标，这项运动仍然可以帮助你控制体重。因为你在一个小时的负重训练中消耗了400-700卡路里，所以你不太可能恢复原来的体重。当然，健康均衡的饮食也是必须的。

拳击可以锻炼更瘦、更强壮的肌肉。

即使你不想练出腹肌或成为健美运动员，拥有强壮的肌肉也会在很多方面对你的健康有益。

强壮的肌肉除了帮助你燃烧脂肪外，还能让你更强壮，降低受伤的风险，并帮助你更快地从受伤中恢复。

拳击可以帮助你在快速和强壮之间取得平衡。多亏了高强度的有氧运动和力量训练。

拳击针对你所有的主要肌肉，从肩膀、手臂到核心肌肉、腿部和小腿。

虽然拳击能增加你的肌肉量，但却能减少你的脂肪量。因此，你的身体成分会更好。

看，拳击是一项伟大的运动，可以给你的健康带来惊人的变化。如果你想变得更健康，改善你的心脏健康，增强你的思想，改善你的睡眠质量，促进你的骨骼健康，保持健康的体重，并发展出更瘦、更强壮的肌肉——你应该尝试拳击。

拥抱这项有趣而富有挑战性的运动可以改变你的生活。