在紧张的周末后，6件事可以帮助你恢复身体活力

压力可能是其他问题的症状。

很多事情会造成压力在工作之外——远离所爱的人，或者糖尿病或心脏病等健康问题，即使是最适应环境的人也会感到焦虑!如果这种情况发生在你身上，在自己尝试一些家庭疗法之前，可能是时候考虑从专门研究心理健康问题的治疗师或医生那里寻求专业帮助了。

别再喝咖啡了，开始喝水。

虽然你可能很想喝杯咖啡，但也许是时候开始喝水了。咖啡因会损害你的能量水平和减肥目标，但如果你用水代替它，你会有很多好处。例如，喝水可以帮助身体排毒，所以毒素会比不喝水更快地排出体外。水也是有益的，因为它能帮助你全天保持身体水分;当结合健康的饮食习惯和定期锻炼时，这将导致更好的能量水平和减肥效果。

的饮用水的好处超越减肥和排毒。水还可以帮助你保持皮肤健康和容光焕发，保持眼睛健康，改善肾功能，减少恶性生长。

行动起来。

下次你有压力的时候，试着从你的桌子上站起来去散步．不管是不是只有五分钟，风景的变化都可以帮助你专注于当时重要的事情，让你的头脑清醒。如果你有更多的空闲时间，锻炼也可能帮助你在晚上睡得更好。

如果在健身房锻炼不是你的菜(或者它不适合你的日程安排)，试着寻找不同的运动来帮助你放松或集中注意力。也许阅读有助于消除压力?也许瑜伽或冥想可以达到这个效果?也许午睡对放松有神奇的帮助。事实是每个人都是不同的，有自己的方法来缓解压力，你需要找到适合你的方法，然后去做!

花几分钟时间冥想。

冥想也是一种很好的缓解压力的方法，它可以在任何时间任何地点进行。很多人认为冥想需要很多时间。但这不是真的!有很多不同类型的活动都需要安静地坐上10分钟甚至不到5分钟。有些人喜欢反思，但他们觉得在繁忙的一天中需要更多的时间来反思——但这并不意味着你实际上不能这样做。如果你的办公室或小隔间式的工作空间允许(并鼓励)做这些事情，你可以在中午休息的时候做。

的冥想的好处不管明天早上你的生活压力有多大，在这段时间里，你总会有至少20分钟的时间是一切都很平静的。

午餐吃些绿色蔬菜。

当你忙碌的时候，很容易就能从快餐店买到东西。当你时间紧迫又想吃得健康时，午餐或晚餐吃沙拉是不错的选择。吃健康的食物对你有益在很多方面。这种沙拉可以充满绿色蔬菜，如生菜、鳄梨、豌豆、豆类和胡萝卜。也可以加入一些烤鸡和酱汁来调味。

餐馆里经常点的一种沙拉是用生菜、鸡肉、毛豆和胡萝卜丝做成的沙拉。你也可以在家里自己做沙拉，在碗里加入菠菜或羽衣甘蓝等绿叶蔬菜和一些煮熟的蔬菜(如西兰花或花椰菜)，然后在上面放上烤鸡胸肉。

重要的是不要忘记吃蔬菜!你不必做得太过火——只要在你每天的饮食计划中加入一份配菜就可以了。球芽甘蓝也是一个不错的选择，因为它们很美味，而且容易准备——你只需要橄榄油喷雾和盐/胡椒粉，然后在350度的温度下烤20分钟左右，或者直到四面都变成棕色(确保里面没有粉红色)。

远离社交媒体。

重新与现实联系的第一个重要步骤就是远离社交媒体。社交媒体会让人分心，让你无法花时间与你爱的人在一起，也无法参加现实生活中的活动。

如果你一整天都在看社交媒体，晚上最好的办法就是在睡觉前几个小时把它完全关掉。这不仅仅是要脱离网络，而是要让你的大脑脱离所有的设备，这样当你早上醒来时，你就能精神抖擞地面对新的一天，并准备好迎接一切。

除了在晚上远离科技产品，白天也要休息一下:最多每小时查看一次Facebook(只有在必要的时候才发布)，吃饭的时候把手机收起来，这样和朋友或家人在一起的宝贵时间里就不会被打扰了。当我们不断地通过手机联系时，我们不会意识到这需要花费多少时间，也不会意识到我们可以做什么，而不是不断地查看Facebook状态或立即回复短信，而不考虑现在是否有必要这样做。

不要一周都带着这种压力。

来远离压力和你的身体快乐，你应该避免让它影响你的余生。压力会伤害我们生活的方方面面，让我们感觉失去了对一切的控制。

如果你不让压力影响你做事的方式，你就会更容易保持冷静和放松。你也会有更多的动力，因为生产力是事业成功的关键。

再次强调，千万不要把任务推迟到以后做，因为这很可能会导致更多的问题!

你甚至可以考虑克拉托姆

有些人发现克拉托姆可以帮助提升能量和恢复活力的感觉。克拉托姆注射液是一种使用提取物的简单方法，它们很容易制作和饮用。如果你想在家里制作kratom，那么请遵循以下简单的步骤:

• 买最好的克拉托姆提取物你可以从信誉良好的经销商那里买到。
• 向玻璃罐中或杯子中加入沸水，里面有过滤器(如果你没有的话)。如果愿意的话，可以倒入一些糖;这将有助于平衡直接饮用酊剂带来的苦味!你可以用10-20克每升，这取决于你的旅行需要多强烈。
• 用钳子或筷子小心地从另一个容器中倒入温水，直到四分之三满。
• 小心地放入尽可能多的叶子，但不要把它们分开太多——只要足够，搅拌后就没有任何空间了!
• 然后，用筷子或钳子把叶子在水中旋转大约5-10分钟。这将有助于释放所有的生物碱到溶液中，这样你就可以快速饮用了!如果你用的是过滤器，把它放在另一个干净的杯子上，然后把你的“克拉托姆茶”倒进去。

克拉托姆茶的功效与直接饮用粉末产生的效果相似，但它们产生得更快、更强健。这是因为叶子已经被分解成碎片，浸泡了很长一段时间，这使得生物碱与水结合的表面积大得多。

请记住，克拉托姆在许多地方仍然是非法的，它并不是没有风险和副作用，如果它在你所在的地区是合法的，那么你一定要购买高质量的产品值得信赖和信誉良好的供应商．在购买之前做一些研究，问一些问题，以确保你了解所有可能的风险和好处，并确保你正在服用正确的补充剂来满足你的需求。

结论

在漫长的周末过后，这六个小贴士只是让你的身体恢复活力的开始。记住，如果你累坏了，可能是时候休息一下了。要做到这一点，最好的方法就是关心自己，做让自己开心的事情!无论是暂时离开社交媒体，还是花点时间冥想，这些建议都可以帮助你恢复生活的平衡。