芳香疗法可以帮助你控制压力

事实上，当今繁忙的生活方式可能需要压力管理策略来抵消我们大多数人感受到的持续需求。许多人发现，混合使用各种减压方法似乎能产生最有效的缓解效果。对一个人来说，这可能是锻炼、冥想和与朋友和家人共度时光的结合。另一方面，这可能意味着写日记和享受爱好;关键是要确定什么适合你。对许多人来说，香薰等替代健康方式是他们压力管理“工具箱”中必不可少的有效工具。

芳香疗法包括使用精油来缓解压力;提升你的情绪;并帮助解决通常与皮肤问题、肌肉疼痛、消化问题和炎症相关的症状。几个世纪以来，芳香疗法一直被用于各种目的，由于其普遍负担得起和天然成分，今天仍在使用。

你可以在网上和实体店找到精油产品，从单独的油到混合的油都有。你也可以在家里用常见的草药和配料自己做。油可以用在皮肤上，比如乳液、肥皂和面霜，也可以通过加湿器、输液器和蜡烛扩散到空气中。

大多数精油产品是相对温和的，但你应该经常与你的医疗保健提供者谈论你使用的任何可能影响你健康的做法或产品，或者如果你正在处理引起你关注的健康问题。

外用精油需要稀释;不要在皮肤上使用未经稀释的精油。当用椰子油、杏仁油、橄榄油、荷荷巴油、摩洛哥坚果油、玫瑰果油或葡萄籽油等载体油稀释精油时，成年人有一个一般的经验法则:稀释2.5%，每茶匙载体油加入15滴精油。3%稀释，每6茶匙载体油2滴。总是进行一个小的测试区域来检查反应。

虽然某些精油可以被消化，但必须谨慎操作，不建议在没有经过训练的草药医生/专家指导的情况下摄入精油。这些油在摄入时具有令人难以置信的效力，很容易服用太多，很快就会中毒。组成油的分子和化学成分会刺激粘膜组织，它们会灼伤口腔黏膜、食道、肠道粘膜和消化道。如果没有指导，如果使用过多，可能会导致恶心、胃痛，以及神经疼痛和麻木等神经系统不适。就像任何一种药物一样，精油也会以不同的方式影响不同的人。

精油在摄入之前也必须稀释，因为水和油不能混合，你不能用水来稀释它们。为了稀释这些精油，你必须使用载体油，如蜂蜜、椰子油、橄榄油，或与LCT油或植物甘油一起使用胶囊，这样强效精油就会溶解，不会损害你的身体系统。对于一些人来说，即使是少量的食物调味剂，如每2-3杯食物1-2滴，也会引起刺激。在考虑使用精油时，必须得到专业人士的指导，并谨慎行事。某些油尤其有毒，永远不应该食用，如茶树油、鹿蹄草油、马鞭草油和桉树油。另一个经验法则适用于这里，如果一滴精油在你的皮肤上让你发痒，最好不要吃或在你身上使用。

下面的资源，芳香疗法自我护理指南由MyHempRX提供，包含了更多关于使用这种有效的压力管理技术的信息。

芳香疗法自我护理指南

芳香疗法是一种具有百年历史的技术，用于改善心理、身体和精神健康。对某些人来说，这种油可以产生身体、情感和精神上的影响。芳香疗法自1937年开始使用，通常是吸入或局部使用。

常见精油及其用途

• 佛手柑:改善肤色
• 桉树:改善肤色，缓解充血
• 生姜:助消化，缓解恶心，抗炎
• 薰衣草:舒缓压力，护肤
• 柠檬:帮助消化，缓解头痛
• 薄荷:增加能量，帮助消化
• 柔丝:减轻焦虑
• 茶树:抗感染，增强免疫力

如何在日常的自我护理中加入精油

• 泡澡:在泡澡时加点油，可以促进镇静，缓解肌肉疼痛
• 滚球:向滚球中添加稀释的油，方便彻底的局部应用。重要的是要先做一个小的测试区域，以检查过敏反应。
• 护肤:在载体油中稀释的精油可以用于面膜和磨砂膏中，以恢复皮肤活力，先做一个小范围的测试。
• 茶:某些精油可以用来帮助消化，并通过将它们注入茶中来减少焦虑。在使用任何精油之前，检查并确保你所考虑的精油可以摄入是很重要的，因为不是所有的精油都是安全的。先咨询训练有素的专家，因为过量可能有毒。
• 蜡烛、扩散器、加湿器、喷雾器和干花:这些选择是在家里或办公室使用的一个简单而伟大的选择，可以帮助提升你的情绪，帮助抑制空气传播的病原体。