态度和心态:认为自己更年轻

生物钟可以测量体内的各种标记，以了解我们的物理衰老过程有多远，但这个难题还有更多，因为我们知道，在衡量寿命时，物理衰老并不是最终的结果。

最新的抗衰老技巧:欺骗你的大脑让自己感觉更年轻，从而延缓大脑衰老。根据首尔国立大学最近的一项研究，这种心态可以改善你的身心健康，减缓大脑衰老的速度。

这项研究的结果表明，与感觉自己年龄或更大的老年人相比，感觉自己比实际年龄年轻的老年人显示出更少的大脑衰老迹象。

“我们倾向于认为衰老是一个固定的过程，我们的身体和思想会稳步变化。然而，逝去的岁月对每个人的影响都不一样。我们感觉自己的年龄，也就是我们的主观年龄，也因人而异——许多人感觉自己比实际年龄大或小。”韩国首尔国立大学的Jeanyung Chey说。

充足的睡眠，积极锻炼，保持健康均衡的饮食，避免添加糖，增加维生素D和C的摄入量，食用富含抗氧化剂的食物，如绿茶，水果，蔬菜和黑巧克力，这些因素似乎在简单的实践中优先考虑，以帮助减缓身体衰老的进程。大多数人都忘记了防止大脑衰老的最好方法之一就是通过终身学习来刺激大脑。

波兰大学医院的一项研究表明，与年龄有关的虚弱可能是一种可预防的健康问题，它建议人们应该选择保持健康的抗衰老生活方式，包括适当的身体、精神和社会活动，以帮助预防或延缓虚弱状态。

加拿大安大略省滑铁卢大学的研究表明，人们感觉自己越接近实际年龄，性生活质量就越低。“感觉年轻对人们对性生活质量的看法以及他们对性生活的兴趣有很大的影响。”加拿大安大略省滑铁卢大学副教授史蒂文·莫克说。

密歇根大学的研究发现，女性在中年时感觉压力更小，生活质量更高，大多数女性在15年的时间里感受到的压力都在减少。

这项研究发表在《衰老神经科学前沿》杂志上，研究人员对年龄在59岁至84岁之间的参与者进行了MRI脑部扫描，以检查不同区域的灰质体积。结果显示，那些感觉自己比实际年龄年轻的人更有可能在记忆测试中获得更高的分数，认为自己的健康状况更好，不太可能出现抑郁症状，而且与同龄人相比，他们大脑关键区域的灰质体积增加。

“我们发现，感觉自己年轻的人拥有年轻大脑的结构特征。”崔氏说。”重要的是，即使考虑到其他可能的因素，包括性格、主观健康、抑郁症状或认知功能，这种差异仍然很明显。”

据推测，那些感觉自己变老的人可能能够感觉到大脑的衰老过程，因为灰质的损失可能会使认知任务更具挑战性。他们发现的另一种可能性是，那些感觉自己更年轻的人更有可能过上更活跃的身心生活，这可能会改善他们的大脑健康，但他们的同龄人可能会经历相反的情况。

这项研究的结果表明，那些感觉自己比实际年龄大的人应该认真考虑照顾自己的大脑健康，让自己觉得年轻。这就引出了另一个经常派上用场的说法自信、能力和乐观的心态可以帮助你实现你想要的结果。“也许最好的抗衰老方法就是感觉自己比实际年龄年轻，这当然不会有任何坏处。享受。