露营的好处和给初学者的建议

露营和花时间在户外有很多好处，可以在一个干净和健康的环境中享受活动，学习新技能，减少焦虑和压力。下面是带着背包和帐篷去遥远的地方，在星空下度过几个夜晚的奇妙好处。

露营的惊人好处

1.新鲜空气和健康环境

露营最大的好处就是可以在户外呼吸新鲜空气。如果你住在城市里或城市附近，你可能呼吸不到最新鲜的空气。即使《清洁空气法》生效，仍有证据表明，即使在郊区，空气质量也不如远离城市的荒野里的空气干净。享受一些超级新鲜和清洁的空气，离开城镇进入荒野，被树木和自然地形包围就是你的答案。

2.回归自然的昼夜节律

露营是一种让你回归自然昼夜节律的好方法，这种节律经常在日常生活的喧嚣中迷失。大多数人在白天做大部分的活动，在太阳落山时睡觉，然而，在今天这个有人工照明、电脑和智能手机的时代，大多数人都没有足够的睡眠。这会增加压力水平，对我们的健康产生不利影响。

研究表明，露营有助于人们恢复自然的昼夜节律，因为他们往往能得到更多的睡眠。露营活动在白天进行，当太阳下山时，没有人工照明或电脑和智能手机的干扰，露营者往往会更早上床睡觉，得到更多的睡眠。这反过来又会减少焦虑和压力水平，让人感觉恢复活力。

3.缓解压力

每个人都会时不时地经历压力，这可能会导致身心健康问题。露营是一种远离喧嚣、缓解生活压力的好方法。这是一个把家里或办公室的一切都抛在脑后的机会。

4.增加“快乐荷尔蒙”的产生

露营有助于增加体内血清素的产生，血清素也被称为“快乐激素”。在户外呼吸新鲜空气，参加日常活动和锻炼，吃健康的食物，回归自然，这些都是让你感觉良好的元素!

5.日常锻炼

“锻炼”这个词可能会让人联想到在健身房挥汗如雨或长跑的画面，但锻炼只是一种让你动起来、提高心率的动作。露营需要很多活动，比如搭帐篷、找火种、徒步旅行、在周围地形中行走、制作和烹饪食物等等。

如果你在野外露营，你可能需要通过钓鱼、打猎或寻找水源来获取自己的食物，这需要大量的运动。毫无疑问，锻炼对于健康的身体、思想和灵魂是必须的，任何形式的锻炼，当你露营时，都是有益的!

6.健康饮食与健康食物

露营的另一个好处是，你通常会比在家里吃到更健康的食物。开车能到的地方没有快餐店，所以你必须把所有的食物都带走，这可能比你通常在家里或办公室吃的健康得多。露营还需要你自己在火上做饭，这是一种非常健康的烹饪方式，而且有很多惊人的食谱可以尝试在明火上烹饪。

7.逃离网络空间

露营是逃离当今数字世界、远离网络空间的好方法。笔记本电脑和智能手机让人们可以在世界任何地方工作，这导致了过度工作，以及焦虑、失眠和压力。

去野外露营可以让你暂时远离科技世界，因为你没有电源，也没有机会玩电脑或手机。随身携带带有太阳能充电器的手机是个好主意，以备不时之需，但要避免一直查看手机。

8.建立人际关系和团队合作技能

露营是将一群朋友或同事聚集在一起进行团队纽带活动的好方法。露营活动，如搭建营地，寻找柴火，准备和烹饪食物，可以分成小组，以鼓励团队合作，创造归属感。

9.培养新技能

露营需要你在日常生活中不一定会用到的技能，比如搭帐篷、生火、打结、在没有厨房的情况下准备食物，以及在火上做饭。这些都是很重要的技能，露营是学习和掌握这些技能的好方法。没有比捡柴生火做饭更好的感觉了。

10.提供充足的维生素D

研究表明，超过40%的美国人缺乏维生素D。维生素D在维持健康细胞和帮助身体吸收骨骼发育和生长所需的钙方面起着至关重要的作用。

露营是获取健康天然维生素D的好方法，还能补充你整天坐在办公室里失去的维生素D。维生素D可以提高能量水平，使身心恢复活力，这是露营的另一个好处。

11.激发创造力、灵感和动力

换个环境就像休息一样好，如果你在家里或工作中感到停滞不前，露营是一个很好的方式，让你后退一步，重新开始。露营可以激发创造力和新想法的灵感，并有动力将它们付诸实施或尝试新事物。露营让你有机会走出自己的舒适区，尝试钓鱼或从零开始生火。

12.提高自我意识

日常生活往往充满了无数的活动、干扰和任务，这可能会导致我们失去自我意识的能力。露营提供了一个和平安静的空间，远离任何干扰，让你评估你的生活，花一些时间思考你生活中最重要的事情。

13.提高解决问题的能力

露营有助于提高你解决问题的能力，尤其是那些你以前没有处理过的问题，比如找到合适的地方扎营、生火或在没有厨房的情况下准备食物。自然界中任何事情都可能发生，天气也可能瞬息万变。有经验的露营者会知道，有时为了生存，你需要成为一个问题解决者。

14.教孩子新技能

大多数孩子都喜欢露营，这是教他们新技能的好方法。从学习如何搭帐篷、搭帐篷到寻找木材和生火，孩子们在露营时有无数机会学习新技能。有经验的露营者可以教会年轻人如何在野外生存，为有需要的人提供急救，甚至是寻找食物，这些技能在学校里没有教过，但在他们未来的生活中可能有一天被证明是非常宝贵的。

15.鼓励对环境的欣赏

露营能鼓励人们欣赏环境和生活在其中的动植物。由于气候变化等众多因素，地球环境正在遭受损害，越来越多的人意识到环境的脆弱性，越好。露营教会孩子们爱护环境，置身于大自然的美丽和宁静之中，即使是最有经验的露营者也会有一种保护环境的责任感。

16.增加身体素质和改善整体健康

露营需要大量的体力活动，从徒步到你的露营地点，搭帐篷，寻找生火的木材到狩猎食物(有经验的露营者或猎人)，或者在露营时享受休闲活动，如徒步旅行，攀岩，山地自行车和地理宝藏。

17.非常有利于家庭联系

露营是一项适合全家人一起享受的极好的活动，也是一个家庭在一起度过时光并作为一个整体联系在一起的好方式。一次露营之旅将提供持续不断的经验来源，为交谈、欢笑、教学和分享提供大量的机会。

18.鼓励孩子的独立意识

露营是鼓励和增强孩子独立意识的好方法。帮助搭建营地、搭帐篷或收集柴火等露营任务可以帮助孩子们感到更加独立和自给自足，这反过来又会带来更大的自信和价值感。

19.改善情绪

露营者经常说，他们露营回来后感觉更快乐了。花时间在户外的阳光下为身体提供维生素D和褪黑素，这是一种引起疲劳和抑郁感的化学物质。露营可以释放内啡肽，让你感觉更快乐!

20.心理健康问题的替代疗法

研究表明，露营对有心理健康问题的人来说是一种有效的替代疗法。在一些研究中，以前对传统疗法有抵抗力的患者被送到森林里露营，结果显示他们的心理健康状况有了很大改善，焦虑和抑郁也有所减轻。

给初学露营者的最佳建议

露营是一种很好的外出方式，可以呼吸新鲜空气，探索户外，与朋友和家人共度美好时光，然而，第一次露营可能会很棘手。这里有一些小贴士，可以让你的第一次露营经历令人难忘。

1.选择露营地

选择一个好的露营地点对于拥有一个好的露营体验是至关重要的，有一些关键的事情需要注意，比如地点是否适合儿童或狗;是否有淋浴、厕所等设施;附近是否有一个城镇，如果需要的话，你可以储存食物、水和其他必需品。

2.选择合适的帐篷

你选择的帐篷类型是非常重要的，因为它将保护你和你的物品免受恶劣天气的影响，并提供一个干燥的地方睡觉。帐篷有各种形状和大小，所以找到一个适合你需要的帐篷是至关重要的。

3.不要吝啬你的睡袋

睡袋是野营必备的装备，它可以成就你的露营之旅，也可以毁掉你的露营之旅。即使你打算在一个气候温暖的地区露营，也要带上睡袋，因为晚上气温会显著下降。在购买睡袋时，要密切关注睡袋的季节和温度等级，以确保它能满足你的需求。

4.练习搭帐篷

在去户外活动之前，在家里练习搭帐篷是个好主意。这样可以让你在离开之前发现帐篷可能存在的任何问题，并确保你有信心把它搭起来和拆掉。

5.列出露营必需品清单

列一张清单，列出野营旅行所需的一切物品，从帐篷、睡袋到准备做饭的食物，再到手电筒、头灯、火柴和急救箱等必需品。

6.提前计划好你的饮食

在你进入野外之前，你可以通过计划好你的饮食来节省很多在露营地的麻烦。这不仅能让你有更多的时间在大自然中放松，还能帮助你避免携带太多食物。

7.确保你有足够的水

你必须有足够的水在整个露营之旅，以及一些以防你用完，特别是如果你露营粗糙。

8.保持安全

当你去露营的时候，一些重要的物品不应该忘记，比如急救箱，头灯和手电筒，防晒霜，火柴或打火石，还有垃圾袋——永远不要把你的垃圾落下!

9.参加一个练习营

如果你对第一次露营旅行感到紧张，在进入野外之前，在你的花园里做一个练习营地。这样你就有机会检查你的帐篷是否完好，练习睡在地上，听听夜晚的声音。

10.在营地设置\当你选择了露营地点并搭起帐篷时，确保你的帐篷在平整的地面上，没有任何碎片和岩石。把帐篷竖起来的时候，要让帐篷的背面迎风，这样会更稳定，把钉子以45度角插入地面，这样更安全。

野营快乐!