身体羞辱

身材羞耻感是一个日益严重的问题——即使在青少年中也是如此。

身体羞辱在青少年中实际上呈上升趋势。最近的一项研究发现，45%的女孩和30%的男孩感到来自同龄人的压力，要求他们以某种方式行事。2020年，这一比例为42%的女孩和25%的男孩;这也是2014年研究人员发现的两倍多。这显示了有多少压力为了符合社会对美的标准，这可能会导致不健康的习惯，比如饮食失调和自我毁灭的行为，比如节食或暴饮暴食(这可能会导致体重增加)。

身体羞耻感会导致心理健康问题。

的影响身体羞辱比我们所知的更为普遍。事实上，根据全国饮食失调协会(NEDA)在美国，74%的女性和40%的男性在人生的某个阶段经历过某种形式的饮食失调。身体羞耻感会导致抑郁、焦虑和低自尊——这是一个恶性循环，会发展成饮食失调，如神经性厌食症或神经性贪食症。

研究表明，那些因为体重而被欺负的人患饮食失调的可能性是那些没有因为体重而被欺负的人的两倍。除了这个统计数据本身就足够令人震惊之外，一项由加州大学洛杉矶分校表示“受欺凌的人想要自杀的可能性几乎是非受害者的三倍。”

青少年可能不知道如何处理身体羞耻。

作为一个青少年，你可能不知道如何处理自己body-shamed。你可能会感到尴尬和尴尬。你甚至可能会觉得自己的身体失去了控制。你的感觉是正常的，但它们也可能是痛苦和困惑的。

那么你应该怎么做呢?当有人取笑你的身体时，你该如何处理自己的情绪呢?

首先，记住这不是关于你。那些对你的体重做出刻薄评论的人并不真正了解你的身体有多漂亮或多完美——他们只是出于自己的不安全感，这种不安全感源于自卑或不健康的生活方式(比如饮食失调)。当有人对你的外表说些伤人的话时，请记住，这些话不是来自你的内心，而是来自其他地方——所以不要往心里去!

如果你的孩子经历过身体羞耻，这有助于证实他们的情绪。

如果你的孩子经历过身体羞耻，这有助于证实他们的情绪。身体羞辱是很常见的，会给青少年带来各种各样的负面后果。青少年尤其容易受到身体羞辱的影响，因为他们身体上的变化使他们对自己感到不安全。青少年可能不知道如何处理身体羞耻，或者当有人在其他人面前取笑他们的外表或体重时，他们可能不知道如何回应。

如果青少年以前从未经历过类似的事情，他们也可能很难理解和应对自己在这种情况下的情绪!如果你注意到你的孩子在被这样的事情叫出来后变得心烦意乱，试着通过说“这听起来真的很伤人”或“我很抱歉发生了这样的事”来证实这些感觉。

重要的是要让你的孩子记住，对身体羞辱感到不安是可以的。

重要的是要让你的孩子记住，对身体羞辱感到不安是可以的。任何人都不能让他们对自己感觉不好，他们不应该独自面对。你能提供帮助的最好方法就是做一个好的倾听者。你还需要让他们知道，他们有这样的感受是完全正常的，可以理解的，但作为一个家庭或个人，你们可以一起做一些事情，这可能会让事情在未来变得更好。

你不希望你的孩子在处理这样的事情时把他们的感受内在化——从长远来看，这可能是有害的!相反，鼓励他们不仅要大声谈论这些问题，还要把它们写在日记里，这样他们就可以处理所有事情，而不会觉得他们的情绪除了自己之外无处可去(这是不健康的)。

青少年需要知道，当他们对自己感觉不好时，不应该使用自嘲式的幽默。

研究表明，青少年需要知道，当他们自我感觉不好或取笑别人时，他们不应该使用自嘲式的幽默。他们也不太可能从中受益。

同样的道理也适用于成人和儿童，他们可能会试图轻视自己或他人的体重或外貌。没有什么比开玩笑说自己有多丑更好的方式来强化负面的身体形象了——如果你和说这种话的人一起笑，这也会造成伤害。

你的孩子需要知道，不管一个人长得怎么样，身体羞辱都会发生。

让你的孩子知道这一点很重要身体羞辱不管一个人长什么样都会发生。不管你是瘦还是有曲线，高还是矮，肌肉发达还是不发达——任何人都可能遭受身材羞辱。

身体羞辱不是对被羞辱者的人身攻击。做羞辱的人通常是因为他们觉得自己很胖，想让别人和他们一样对自己感觉不好。

同样重要的是，青少年要明白，身体羞辱不仅仅与体重有关;它可以适用于你外表的任何部分——你的脸、胳膊和腿、胸部、腹部(或缺腹)、臀部和大腿(或缺腹)。

和你的孩子谈谈社交媒体是如何影响他们对自己身体的看法的。

你可能听说过社交媒体对自尊、身体形象和心理健康的负面影响。但可能不太为人所知的是，它也会导致身体羞辱和其他形式的与身体有关的欺凌。

如果你还没有和你的孩子谈论这些问题，现在是一个很好的时机。解释一下社交媒体是如何影响他们对自己身体的看法，以及这反过来又如何影响他们的自尊，而自尊又会影响他们生活中的其他一切。

让你的孩子明白积极的身体形象的重要性是很重要的——有很多不同类型的身体，每一种都有自己独特的美;外表永远不应该是一个人的价值或价值的标志;对自己感到舒适会帮助他们更好地认识自己(也更自信)。

当你的孩子在网上看到或经历身体羞辱时，你应该教他们如何回应。

如果你为人父母，你就知道这一点互联网并不总是一个友好的地方。但是，如果你的孩子看到或听到你的朋友谈论最新的饮食时尚怎么办?或者更糟的是，如果他们看到别人因为自己的体型而感到羞耻呢?对于刚刚学习如何在世界上驾驭自己身体的孩子来说，这可能是非常痛苦和沮丧的。

当这种情况发生时，有很多方法可以回应:你可能想和他们谈谈别人的观点如何不反映现实，或者你可能想让他们知道其他人不同意他们是可以的(如果这些观点得到尊重的表达就更好了)。最终，教你的孩子当他们在网上看到或经历身体羞辱时应该如何回应，将帮助他们培养终身受益的技能，并在此过程中教会他们对他人的同理心。

如果你怀疑你的孩子被身体羞辱了，就和他们谈谈

为了进一步减少你的孩子经历身体羞辱的机会，你应该采取措施确保他们没有被羞辱。这可以通过检查和提供支持，当你怀疑你的孩子可能正在经历。例如，如果你发现有人一直在评论你孩子的体重或外表，问问他们。你可以这样说:“嘿，伙计!今天学校发生什么事了?我听到一些女孩说你在体育课上是个肥猪!一切都还好吗?你需要我帮你和老师谈谈吗?”如果可能的话，尽量不要让任何判断在这里发挥作用(例如，“这些女孩到底懂什么?”他们只是嫉妒!”)。 Instead, focus on how the situation made YOU feel or react so that they know they can trust their parents with this sensitive topic as well as other topics related to health and well-being throughout their lives – including puberty changes like acne or breast growth/aging issues later down the road; substance abuse problems; eating disorders; etc.)

让社交媒体意识到如何停止身体羞辱

你可以通过以下方式来提高自己的意识的视频关于日常经历。例如，你可以使用#StopBodyShaming或#TeachMeHowToStopBodyShaming这样的标签。然后，请人们分享他们被身体羞辱的个人故事，以及他们是如何克服的。

你也可以创建一个Instagram账户，专门用上面提到的标签(以及其他标签)分享这些故事。

结论

身体羞辱是一个重要的问题，值得更多的关注。我们需要教育每个人，尤其是青少年，让他们知道这对一个人的心理健康有多大的危害。如果你的孩子经历过身体羞辱，或者如果你怀疑他们可能在网上被别人羞辱，我们强烈建议你立即寻求帮助。