冷水游泳可能对男性有益

冷水浴正成为一种越来越受欢迎的爱好，奇怪的是，它甚至可能对健康有益，然而，这篇综述的结果总体上没有定论。

根据研究人员的说法，他们分析了104项研究，这些研究证明了冷水游泳的显著作用，其中包括有助于燃烧卡路里的优质脂肪，有助于预防肥胖和心血管疾病。

来自挪威乌特北极大学和北挪威大学医院的作者指出，大多数可用数据涉及数量有限的参与者，他们通常是同一性别，并且存在水温差异和盐成分差异。此外，目前还不清楚冬泳者是否天生就更健康。

来自UiT的首席作者詹姆斯·默瑟说:“从这项综述来看，越来越多的科学证据表明，自愿接触冷水可能对健康有益。”“许多研究表明，冷水浸泡对各种生理和生化参数有显著影响。但这些对健康是否有益的问题很难评估。”

“根据这项研究的结果，经常暴露在寒冷中所声称的许多健康益处可能并不是因果关系。相反，他们可能是由其他因素解释的，包括积极的生活方式，训练有素的压力处理，社会互动，以及积极的心态。“如果没有进一步的结论性研究，这个话题将继续成为争论的主题。”

冷水浴有很多种形式，比如冬天在冷水中游泳，或者只是快速地泡个澡。无论形式是什么，这项活动在世界各地都引起了很大的兴趣，特别是随着越来越多的健康和福祉的说法，从增加性欲、改善心理健康和减肥等轶事案例中受益。

研究人员在他们的综述中排除了参与者穿着潜水服、意外浸入水中以及水温超过20摄氏度的研究。符合审查条件的研究包括炎症、脂肪组织、免疫系统、氧化应激和血液循环等主题。

不管冷水洗澡的方法是什么，浸泡在冷水中对身体有很大的影响，会引发休克反应，比如心率加快。一些研究提供的证据表明，那些适应了寒冷的人参加了冷水浸泡，心血管因素得到了改善。然而，其他研究表明，心脏的工作量会因暴露而增加。

这篇综述确实为冷水游泳和棕色脂肪组织之间的积极联系提供了一些见解，这是一种很好的身体脂肪，它会被寒冷激活，燃烧卡路里来维持体温。根据研究人员的说法，暴露在冷水中似乎会增加脂肪组织产生脂联素。脂联素蛋白在抵抗胰岛素抵抗、糖尿病和其他疾病中起着保护作用。

研究结果表明，无论是没有经验的游泳者还是有经验的游泳者，在冬季的几个月里反复暴露在冷水中游泳，都会显著增加胰岛素敏感性，降低胰岛素浓度。参与者的资料包括游泳高手、惯于冬季游泳的人、之前没有任何经验的人，以及那些不是严格意义上的冰上游泳者，但在运动后用冷水浸泡作为治疗的人。

研究人员还指出，浸泡冷水也会带来健康风险，包括体温过低的后果，以及与寒冷休克相关的心肺问题等负面影响。要得出可靠的结论，还需要对这个问题进行更多的研究。