从10天的睡眠不足中恢复一周后，可能仍会有缺陷

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“长时间的睡眠限制在当代世界似乎很常见。睡眠不足会扰乱昼夜节律性，降低清醒时的警觉性，这反映在注意力、认知效率和记忆方面。了解人类大脑是否以及如何从慢性睡眠不足中恢复不仅从科学角度来说很重要，而且从公共健康的角度来看也很重要。在这项工作中，我们在一项前所未有的研究中报告了健康成年人睡眠不足的行为、运动和神经生理学方面的相关性，这项研究在自然条件下进行，包括连续21天，分为4天的正常生活(基线)、10天的慢性部分睡眠限制(相对于个人睡眠需求减少30%)和7天的恢复期。在整个实验过程中，我们用分辨率为1分钟的活动记录仪连续测量自发运动。受试者每天进行脑电图测量(64个电极，500hz采样频率):静息状态，眼睛睁开和闭上(每个8分钟)，然后进行持续22分钟的Stroop任务。总的来说，我们分析了活动记录(休息和活动持续时间的分布)、行为测量(Stroop任务的反应时间和准确性)和脑电图(Stroop任务的事件相关电位的振幅、延迟和头皮图以及休息状态的功率谱)。在睡眠限制期间，我们观察到所有指标的一致恶化。进一步的结果表明，长时间限制睡眠后一周的恢复不足以完全恢复。只有一项测试(Stroop任务中的平均反应时间)恢复到基线值，而其他测试则没有。”

众所周知，睡眠不足会对人体功能产生负面影响。例如，它与注意力和记忆力下降有关，也与车祸、心脏病和其他医疗问题的风险增加有关。然而，虽然一些研究已经解决了长期睡眠不足后的恢复问题，但尚不清楚需要多少时间才能从长期睡眠不足中完全恢复。

为了进一步阐明这个问题，奥查布和同事们进行了一项研究小书房几名健康成年人接受了10天的有目的的睡眠限制，然后是7天的不受限制的睡眠恢复。参与者在正常的日常环境中完成了这项研究，并佩戴了手腕传感器来监测他们的日常睡眠和活动模式。他们还接受了每日脑电图(EEG)来监测大脑活动，并回答日常问题(Stroop任务)来测量反应时间和准确性。

经过7天的恢复，参与者在大多数功能指标上都没有恢复到睡眠剥夺前的表现。其中包括对大脑活动的脑电图测量，手腕传感器捕捉到的休息与活动模式，以及Stroop任务的准确性。只有他们的反应时间恢复到了基线水平。

虽然研究人员指出，很难将这些结果与其他采用不同方法的研究进行比较，但这些发现为从慢性睡眠不足中恢复提供了新的见解。未来的研究可以扩大到更多的参与者，研究更长的恢复期，并解开不同功能恢复正常的顺序。

作者补充说:“对长时间睡眠限制后恢复过程的调查显示，行为、运动和神经生理学对睡眠不足和恢复的反应存在差异。”