不规律的睡眠危及心脏健康

我们都经历过一夜无眠带来的疲倦和头脑不清，但《美国心脏病学会基金会杂志》去年发表的一项研究发现，睡眠时间不一致也是心脏病的一个风险因素。Andrew Cichelli，医学博士，肺科学，睡眠医学，东乔治亚州肺和睡眠障碍医学和东乔治亚地区医疗中心的重症监护医生，正在确保患者知道建立一个有规律的睡觉和起床模式是多么重要。

心血管系统表现出强烈的昼夜节律、生物化学、生理和行为过程，在24小时内起起落落，以维持正常功能。睡眠/觉醒周期是另一种昼夜节律，研究发现，睡眠时间或时间最不规律的人患心血管疾病的风险是睡眠模式最规律的人的两倍多。现在，医生们更倾向于建议将充足的睡眠作为身体活动和健康饮食之外的预防心脏健康的措施。

“持续的良好睡眠是健康的基础，”奇切利博士说。“偶尔一晚上辗转反侧是可以的，但如果你长时间缺乏睡眠，你的整体健康会受到影响。”

美国国家睡眠基金会发现，18岁到64岁的人每天需要7到9小时的睡眠，65岁以上的人每天需要7到8小时的睡眠。儿童和年轻人需要更多的时间。

这段时间是必要的，这样身体才能执行一些重要的功能，支持你的身体和大脑的健康。三个主要功能是修复组织、抵抗感染和处理日常经历的记忆。

睡眠时间或时间的高变异性与高血压、血脂失调和胰岛素抵抗有关，这些都可能导致糖尿病。亚博高登棋牌网页版睡眠不足还会在其他方面影响你的身体。

• 免疫功能受损，因为你的身体产生的抗体更少，所以你更容易生病，身体抵御疾病的资源也更少，包括癌症。
• 冲动控制和食欲激素会变得不平衡，导致暴饮暴食和肥胖。
• 解决问题、推理、组织、计划和执行计划的心理功能可能会减少。
• 学习在各个阶段都会受到影响——你编码新信息的能力，巩固和吸收信息并建立新联系的能力，以及记忆和检索信息的能力。

“你的睡眠质量也很重要，”奇切利博士进一步指出。“如果你白天醒来很累或困，这可能是睡眠呼吸暂停等其他健康问题的迹象。”

很多事情都会导致睡眠困难和睡眠剥夺，包括压力、睡眠呼吸暂停和慢性失眠。失眠通常是压力或焦虑障碍的症状，它会使你很难放松到足以入睡和睡得很香。安排睡眠研究需要医生转诊，你的医生可以帮助诊断你是否可以从药物或行为治疗中受益，或者是否需要进行彻底的睡眠研究。