研究恢复后保持体重减轻的策略

这项研究使用了大量问卷调查的数据，这些问卷从2019年至2020年分发给参与者，调查了行为、目标、成功和挫折。

“这就提出了一个问题:‘那些成功保持长期减肥的人是如何做到的?’”费兰说，他的研究主要集中在寻找各种环境下促进减肥和防止体重增加的方法。“我们能从他们身上学到什么，以帮助其他经历类似旅程的人更加成功?”

主要研究结果显示，成功保持减肥的人:在表现出有限的收益后，迅速恢复减肥努力;经常出发;并运用应对和解决问题的技能重新回到正轨。

这项研究由杰奎琳·f·海斯(Jacqueline F. Hayes)领导，她是布朗大学沃伦·阿尔珀特医学院精神病学和人类行为系的助理教授(研究)和临床心理学家，也是体重控制和糖尿病研究中心的临床心理学家，这两所大学都位于罗德岛州普罗维登斯。

帮助海耶斯和费伦的有:加里·福斯特，WW的首席科学官，宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院精神病学心理学兼职教授;沃伦·阿尔珀特医学院(Warren Alpert Medical School)精神病学和人类行为学教授丽娜·温(Rena Wing);加州保利公司项目协调员和研究助理Noemi Alarcon。

这项研究评估了2457名WW会员，他们平均减掉了57.9磅，并保持了3.5年以上。参与者都是健康研究中心体重监测全球成功注册的一部分，他们已经减掉了20磅或更多，并且至少保持了一年。这项研究是该队列中正在进行的评估长期减肥维持行为的研究的一部分。

对调查做出回应的长期减肥者被分为三组:48%的人保持了体重减轻(描述为“稳定”);29%报告损益(“损益”);23%报告逐渐恢复(“增益”)。大部分参与者(94.9%)为女性，平均年龄为60岁。参与者年龄在49岁到71岁之间。

调查问题包括:“在重新开始减肥之前，你反弹的最大重量是多少?”以及“当你试图再次减掉这么多体重时，你的主要策略是什么?”

受访者成功使用了以下策略:“记录卡路里;设定卡路里目标;自称重和跟踪重量;还有跟踪锻炼。”与“增益”组的参与者相比，“增益-损失”组的参与者有以下行为:

-在少量反弹(小于8磅)后恢复减肥。

持续减肥的时间更长(减重组为16周，增重组为10周)。

-更频繁地进行自我称重、自我监测和健康饮食选择。

-使用更多的心理应对机制，如自我强化、解决问题和重组消极思想。

研究人员说，在人生旅途中，挫折是不可避免的，但实施有益的思维方式可以帮助人们回到正轨。

“如果这个数字在天平上上升，一个消极的想法就会是‘哦，这是没有希望的;我又来了，’”费伦说。“相反，这群坚持减肥的人说，‘我能做到。这是一次挫折，但只是暂时的。’”

这项研究扩展了费伦之前的工作，包括对体重恢复和自我监控的好处的研究，参考《纽约时报》的一篇文章“如何减肥并保持下去这是她在2020年1月写的肥胖研究该研究使用了有效的问卷，以确定商业体重管理计划中减肥维护者的新行为和心理策略。

WW的福斯特说:“体重反弹是不可避免的，通往长期成功的道路不是一条直线。”“这项研究的结果表明，那些恢复减肥的人是在体重小幅反弹后才开始努力减肥的。研究结果还强调，在此过程中培养有益的思维方式和健康的习惯有助于为人生之旅提供动力。”

这项研究得到了WW国际公司的资助;海斯的研究得到了美国国立卫生研究院的资助。