运动降低糖尿病风险:快或慢的运动都有效!

在过去的几十年里，高度加工食品消费的增加，加上久坐不动的生活方式和环境毒素，导致了糖尿病前期和2型糖尿病的激增。总体而言，糖尿病前期患者通常有更多的久坐习惯。有些人受年龄、肥胖、脊柱和关节疾病等因素的限制，很难跟上有氧训练(AT)的要求。

中国预防和治疗糖尿病的指南推荐传统的运动，如八段筋(BDJ)，为患者提供更多的选择。八段锦是中国最广泛使用的健身气功之一，与中国传统医学和文化有着广泛的联系。这种类型的运动代表了一种非药物治疗糖尿病的预防或管理，源于传统中医。八段锦强调在运动中达到身体(即姿势)和思想的平衡，以及一定的呼吸技巧;这种做法旨在打通经络，激活络。这些协调的运动借鉴了传统中医，以增强身体和预防疾病。八段锦是一种低强度的有氧运动，由8个简单、缓慢、容易记忆的动作组成。研究表明，练习八段锦可以促进抑郁症、睡眠障碍、脊柱和关节疾病、认知功能障碍患者的康复，甚至可以改善心力衰竭患者的心肺功能。八段筋运动对T2DM患者整体代谢水平有正向调节作用。

现在是随机的临床试验本研究旨在探讨八段金训练1年后糖尿病前期患者血糖、血脂、血压、腰围(WC)和体重的变化，并探讨八段金训练对这些患者10年ASCVD风险的影响亚博高登棋牌网页版

研究

研究评估长期BDJ和AT对糖尿病前期患者10年动脉粥样硬化性心血管疾病风险的影响。本研究为单盲随机对照试验。共有98名患有前驱糖尿病的参与者被随机分为三组:BDJ组(n= 34)， AT组(n= 32)和对照组(n= 32)。BDJ组和AT组的参与者进行了为期一年的有监督的小组锻炼，包括每隔一天60分钟/次。主要结局是代谢控制和ASCVD的10年风险。次要结果是血糖状态的改变。

结果

干预后，两个运动组的各项代谢指标相对于对照组和基线测量均有显著改善。与不运动相比，BDJ和AT对前驱糖尿病患者ASCVD的风险有显著的预防和保护作用。两组运动的总体效果相似。

长期BDJ训练可有效降低糖尿病前期患者发生2型糖尿病及其心血管并发症的风险。BDJ的效果与中等强度的有氧运动相似。对许多患者来说，通过网站学习BDJ可能比管理健身器材和运动损伤的风险更容易、更容易。