爱读书的人保持健康视力的眼睛护理技巧

但随着视力受损的程度越来越高，照顾你的视力是每个人都应该注意的事情，尤其是在享受你最喜欢的爱好的时候。下面是一些阅读时保护视力的小技巧。

在光线充足的房间里阅读

尽管我们很想看，但我们在黑暗中看不太清楚。我们的眼睛在黑暗中不断地进行调整，如果你在光线不好的房间里阅读，你的眼睛很快就会疲劳。重新聚焦在黑色字母和白色页面之间，睁大眼睛的时间更长，导致眼睛干涩，眯着眼睛辨认单词，这些都会给眼睛带来不必要的压力。准备一盏阅读灯，或者在一个光线充足的房间里阅读，这样阅读就不是一件苦差事了。

休息

下一章可能听起来很诱人，但就像生活中的所有事情一样，适度是最好的方法。用眼睛做任何事情都有一个规则，叫做20-20-20。每隔20分钟，将视线转移到20英尺外的地方，持续20秒。尽可能多眨眼，让你的眼睛保持润滑，记住，维护良好的工具往往使用更长的时间。

吃得好

你吃什么就像什么，这也适用于你的眼睛。富含omega-3脂肪酸、维生素C和E、锌和叶黄素的饮食有助于预防常见的老年性疾病，如白内障和黄斑变性。你可以从鲑鱼、金枪鱼、羽衣甘蓝、菠菜、芝麻菜、草莓、鸡蛋、坚果、豆类、猪肉、牡蛎和柑橘类水果中获得这些营养。良好的饮食不仅有助于你的整体健康，还能让你的眼睛处于最佳状态。

戒烟

如果你还需要更多戒烟的理由，这个讨厌的习惯会影响你长期的眼部健康。吸烟会诱发白内障和黄斑变性。它还会损害你的视神经。如果你以前试过戒烟，不要放弃。每一次尝试都会让你离永远戒烟更近一步，让你在未来的许多年里享受一个健康的习惯，比如阅读。

注意睡前看屏幕的时间

这是你早上做的第一件事，也是你睡觉前做的最后一件事，但研究表明，在使用电子设备和睡觉之间留出30分钟，对你的睡眠和眼睛更好。屏幕会让你的眼睛变干，还会影响你的睡眠周期。这很难，但是睡觉前把手机收起来!

使用安全眼镜

不，我们并不是说你在阅读时需要护目镜，无论阅读内容有多激烈。我们想说的是，如果你在有空气微粒的环境中进行运动或工作，保护眼睛是一个好主意。曲棍球，长曲棍球，甚至壁球都可能在瞬间伤害你的眼睛，所以为什么要冒这个险呢?

定期去看眼科医生

你需要定期体检来检查你的健康状况，所以为什么你的眼睛会有所不同呢?它们可能是我们用得最多的感觉，如果你想继续阅读，它们就非常重要!安排你的验光师和眼科医生定期检查。它们可以检测出青光眼等眼部疾病的早期发作，如果及早发现，治疗起来就容易得多。

结论:

阅读可能感觉像是一种古老的媒体，但这正是它的魅力所在。电影、电子游戏甚至音乐现在都依赖于有屏幕的设备，在老式的纸张上阅读仍然是可能的，甚至是被鼓励的，而你需要你的眼睛来做到这一点。注意他们的健康，让他们保持良好的状态，这样你的大脑就可以继续探索陌生的世界，新的视角，以及比你想象中更发人深省的故事。阅读的快乐!