遗忘是很自然的事情，但是学习如何学习却会减慢遗忘的速度

“间隔练习和检索练习的好处已经在实验室、教室和工作场所的研究中被反复证实，但我们展示这项研究的原因是因为这两种技术还没有完全流行起来。如果一直使用它们，我们就会看到学习的急剧增长，”卡朋特说。

在论文中，卡彭特和她的合著者将间隔描述为一种随着时间的推移小剂量学习的策略。这和考试前一晚死记硬背正好相反。在一项研究中，与在一天内接受相同训练的医学生相比，接受为期三周的反复手术训练的医学生在两周和一年后的测试中表现得更好更快。

卡彭特说，关于在两次练习之间安排多少时间并没有统一的规则。但研究表明，在忘记部分(但不是全部)内容后重新阅读材料是有效的。

检索练习是一种策略，包括回忆以前学过的东西。它可以采取多种形式，包括闪存卡、练习测试和开放式写作提示，帮助学习者认识到他们知道什么和不知道什么。该论文的作者强调，那些检查自己回答错误或立即得到反馈的人学得更好。

超过200项研究表明，与不涉及检索的策略(如重读教科书)相比，进行检索练习的人通常能在更长的时间内记住更多的信息。

作者认为，把间隔和检索练习结合起来的人记忆信息的机会最大。

“遗忘是很自然的事情;即使你尝试，你也无法停止遗忘，但你可以通过检索练习和间隔来减慢遗忘的速度，”卡朋特说。

荧光笔和学习幻觉

爱荷华州立大学的学生。Christopher Gannon/爱荷华州立大学

卡彭特说，关于学习的错误信念是检索练习和间隔练习没有被广泛使用的部分原因。

“可能最大的误解是，为了工作，学习必须感觉轻松，这根本不是真的。如果你坚持下来，克服了这些挑战，你会比一直轻松学习更持久、更有效。”卡朋特说。

简单地标出重点或重读课本比在习题题中写答案要容易得多。但是，如果不进行检索所学信息的知识检查，就有更大的风险陷入作者所说的“学习错觉”。

卡彭特承认，许多人不喜欢犯错误，也不喜欢意识到他们对材料的理解不像他们想象的那么好。它可能会唤起不安全感、对失败的恐惧或其他一些他们想要避免的情绪。但很有可能，当风险更高的时候，比如在考试或工作报告中，他们最终不得不面对他们不知道的东西。

把它带进教室

卡彭特说，她使用数字工具(例如，在线练习测验，点击器问题)将检索练习和间隔纳入她的大学课程，但还有其他方法将这些策略带入课堂。

她举了一个小学数学老师的例子，他的技巧在最近的一次会议上得到了强调。在一堂分数课后几天，老师让学生们分享他们所记得的关于分数的知识。这是一个开放式的公共活动。

卡朋特说:“他们说得越多，开始记住的就越多，那些孩子们很兴奋地谈论分数。”

她分享了另一个中学老师的故事，她经常把以前课上的练习题投射到屏幕上。学生们在卡片上记下答案，然后自己检查答案或小组讨论。

卡彭特强调，两个例子中的老师都没有给活动打分。相反，他们提供了低风险和无风险的实践机会，帮助学生学习和认识错误，这是这一过程的重要组成部分，这使学生在课堂之外受益。

她说:“学习如何学习将确保你在接受正规教育后无论去哪里，你都将知道如何学习并取得成功。”