高尔夫健身:如何帮助你成为一个更好的高尔夫球手

高尔夫健身包括什么?

健身就是健身，对吧?嗯，在某种程度上是的。但是，如果你想通过健身来提高或在某项运动中脱颖而出，理解你为什么要在健身房做你正在做的事情是至关重要的。

以下是高尔夫健身的重要要素。虽然对大多数运动员来说，为了在运动中发挥最大的作用，训练它们是必要的，但在高尔夫运动中，训练它们有一些具体的好处。

核心

大部分的扭转运动的高尔夫挥杆依赖于有一个强大的核心。你的核心是锚定你的上半身，让你以良好的形式用力而真实地挥杆，并防止因转弯运动而受伤。

力量训练

这是许多高尔夫球手忽视的部分。仅仅因为高尔夫更注重细微和微妙，而不是蛮力，这并不意味着力量训练应该被排除在外。

你知道腿是每一个高尔夫挥杆的坚实基础吗?如果他们不够坚强和扎实，你就处于劣势。你知道你的秋千要用到胸部、肩膀、二头肌和腹肌吗?

通过重量训练来增强力量和肌肉并不仅仅适用于足球运动员。通过结合这种训练，高尔夫球手可以在比赛中获得巨大的好处。

心血管

高尔夫球场的平均长度在3到6英里之间。虽然你不会一次走完所有的路(比如。你会在中间休息)，你仍然需要相当不错的心血管健康，能够保持所需的耐力，每轮击球70次或更多，从一个球到另一个球洞，舒适地行走!

这对你的游戏有何帮助?

知道你应该训练什么以及如何训练来提高你的高尔夫体能是很好的，但为什么呢?它是如何帮助你成为一个更好的高尔夫球手的?以下是你从提高高尔夫体能中获得的一些好处。

更多的权力

你在上半身和下半身锻炼的肌肉越多，你挥杆后的力量就越大。这将帮助你把球打得更快更远，这让你在任何洞开始从第一杆。

别忘了锻炼你的腿!正如他们所说，“力量来自于地面”，拥有强壮的腿是至关重要的，在你挥杆时将你锚定在地面上，并允许你将力量传递到你的身体，以获得更爆炸性的结果。

更大的灵活性

不要低估…的重要性灵活性和机动性。就动作而言，高尔夫可能不是最硬核的运动，但有效而安全的高尔夫挥杆需要依赖灵活性的流畅动作。

为了确保你保持灵活性，在任何运动之前全面热身是一个好主意。仔细注意你的姿势和动作范围。

在你的计划中加入定期的拉伸运动，让你的肌肉保持柔软!动态拉伸和瑜伽都是保持柔韧的好方法。

更少的伤害

增肌不仅仅是为了美观。强壮的肌肉形成一个框架，支撑你的肌腱、韧带和关节，从而减少周围的伤害。

提高你的灵活性也意味着你的活动范围可能会更好，所以在一个无法完全完成的运动中强迫关节受伤的机会就会更少。

结论

高尔夫健身听起来可能不太重要，因为这项运动比大多数其他运动都要轻松得多。但你可能会惊讶地发现，专注于核心、力量、灵活性和有氧运动可以让你的比赛更加精彩!

将这些训练纳入你的每周计划以及常规的高尔夫训练中会有很大的好处。如果你保持良好的状态和一致性，你很快就会注意到它对你的高尔夫比赛的影响!