良好的睡眠可以促进积极的经历，减少冲突

根据研究人员的说法，来自两项独立研究的发现表明，更好的睡眠可以促进积极的经历，减少冲突，以及更多的自我时间，如锻炼，以及更多的时间与孩子在一起。

“睡眠在我们的日常生活中扮演着核心角色。压力和冲突少了一天之后，晚上会更容易入睡。睡个好觉之后的工作日压力和冲突更少。在这种情况下，睡眠是困难时期恢复力的强大来源，”宾夕法尼亚州立大学生物行为健康副教授、睡眠、健康与社会实验室主任、这两项研究的高级作者Orfeu Buxton说。

这两项研究的数据都来自一项名为“工作、家庭与健康研究”的大型研究，该研究旨在调查信息技术和长期护理(养老院)行业的多址公司。

第一项研究的主要作者、宾夕法尼亚州立大学博士后学者Soomi Lee表示，该研究对IT行业102名中年员工进行了1600次日常访谈，发现日常社会心理压力因素——包括工作、学校或家庭中的压力事件、情况和紧张关系——和夜间睡眠产生了相互影响。

研究人员发现，工作对个人和家庭生活的干扰，以及没有足够的时间用于家庭和个人生活的感觉——中年最常见的压力源——与睡眠中断和入睡前时间较长有关。

李说:“我们发现，睡眠时间较短、质量较差的人在第二天会有更多的压力。”

这在特定类型的日常压力源中是一致的模式。在睡眠时间比平时更短、质量更差的日子里，参与者报告的工作与家庭冲突比平时更高。在睡眠时间比平时更短、睡眠质量更低的日子里，参与者报告自己锻炼的时间更少，孩子的时间也更少。

相反，工作与家庭冲突越严重，锻炼和照顾孩子的时间越少，当晚入睡的时间就越长。

这种一致模式的一个例外是，认为孩子的时间更少也意味着当晚的睡眠时间更短，睡眠质量更低。当参与者比平时睡得更少或更差时，他们觉得第二天留给孩子的时间比平时少。李说，缺乏陪伴孩子的时间是中年父母的一个突出压力源，因此可能会在夜间睡眠补充之前和之后。

IT公司代表了高收入、专业水平的劳动力，而长期护理公司则是工资较低、按小时计算的劳动力。

在另一项研究中，健康老龄化和BBH中心的博士后南希·辛(Nancy Sin)和同事们研究了积极和消极情绪、积极事件和压力源作为夜间睡眠质量和持续时间的预测因素，以及夜间睡眠与第二天经历的反向关联。

他们发现，更好的睡眠质量与第二天更好的情绪、更多的积极事件和更少的压力有关。

研究人员调查了来自IT和延伸护理行业的1900名员工的日常访谈。

Sin说:“我们的研究结果表明，努力改善睡眠质量可能会促进更好的情绪，减少工作和个人环境中的压力。”“这项研究强调了日常生活中心理和环境因素对睡眠和健康的重要贡献。”

这些发现也可能为未来关于工作和家庭平衡以及睡眠对身体和心理健康的影响的研究提供信息。

Sin的研究结果于2月10日在网上发表行为医学年鉴．

Sin论文的其他作者有Buxton;宾夕法尼亚州立大学人类发展和家庭研究教授大卫·阿尔梅达;Tori L. Crain，科罗拉多州立大学心理学系;以及普渡大学Krannert管理学院的Ellen Ernst Kossek。

李的研究结果发表在最近一期的《科学》杂志上睡眠研究杂志．

李论文的其他作者有巴克斯顿、克雷恩、阿尔梅达和苏珊·麦克海尔，后者是人类发展和家庭研究的杰出教授，也是社会科学研究所的人口学主任。

两项研究的工作都是由美国国立卫生研究院资助的:尤尼斯·肯尼迪·施赖弗国家儿童健康和人类发展研究所;国家老龄化研究所;国家心肺血液研究所;威廉·格兰特基金会;以及阿尔弗雷德·p·斯隆基金会