有空闲时间吗?年轻人不应该这样花钱来避免中风

研究人员回顾了加拿大的健康和生活方式记录，以检查久坐活动(包括使用电脑、看电视或阅读)在人们非工作时间或休闲时间的影响。

在60岁以下的成年人中，最不活跃的一组——那些每天久坐不动的闲暇时间超过8小时且身体活动较少的人——中风的风险是最活跃的一组的7倍。这些人报告每天久坐的时间少于4小时，身体活动较多。研究结果发表在周四的美国心脏协会杂志上中风．

根据美国心脏协会(American Heart Association)的统计数据，美国成年人平均每天花10.5个小时连接智能手机、电脑或电视等媒体，50岁至64岁的成年人连接媒体的时间在所有年龄组中最多。数据还表明，2010年65岁及以上成年人中与中风相关的死亡人数有所下降。

然而，在35岁至64岁的年轻人中，中风死亡人数似乎在上升，从2010年的每10万人中14.7人增加到2016年的每10万人中15.4人。之前的研究表明，成年人久坐的时间越长，患包括中风在内的心血管疾病的风险就越大，而近90%的中风可以归因于久坐行为等可改变的风险因素。

研究作者Raed A. Joundi博士说:“在美国和加拿大，久坐的时间正在增加。”他是加拿大卡尔加里大学卡明医学院临床神经科学系的中风研究员。

“久坐时间是指坐着或躺着进行清醒活动的持续时间。休闲久坐时间指的是工作以外的久坐时间。了解长期久坐是否会导致年轻人中风很重要，因为中风会导致过早死亡或严重损害功能和生活质量。”

在这项研究中，研究人员回顾了2000年、2003年、2005年、2007年至2012年参加加拿大社区健康调查的14.3万名既往无中风、心脏病或癌症的成年人的健康和生活方式信息。研究人员对参与者进行了平均9.4年的跟踪调查(直到2017年12月31日)，并通过与医院记录的联系确定了中风，并确定了近3000例中风，其中大多数是缺血性中风。

他们回顾了每天花在休闲久坐活动上的时间(花在电脑前、阅读和看电视上的时间)，并将其分为每天少于4小时的几类;每天4小时至6小时以下;每天六小时至八小时以下;每天工作8小时以上。他们还将身体活动分为四分之一，即四个相等的类别，其中最低的四分之一是身体活动最少的，相当于每天散步10分钟或更少。Joundi说:“每天步行10分钟或更少的人不到美国心脏协会体育活动指南建议的一半。”美国心脏协会建议成年人每周至少进行150分钟(2.5小时)中等强度的体育活动。

对研究参与者的分析发现:

• 在随访期间，平均9.4年，发生了2965次中风。其中近90%是缺血性中风，这是最常见的中风类型，发生在向大脑供血的血管阻塞时。
• 所有参与者的平均每日休闲久坐时间为4.08小时。60岁及以下的人平均每天休闲久坐时间为3.9小时。60岁至79岁的成年人平均每天休闲久坐时间为4.4小时，80岁及以上的成年人为4.3小时。
• 60岁及以下的成年人，体力活动较少，每天休闲久坐时间超过8小时，中风风险是每天休闲久坐时间不足4小时的人的4.2倍。
• 最不爱运动的一组——那些每天久坐不动的时间超过8小时、身体活动较少的人——中风的风险是那些每天久坐时间不到4小时、身体活动较多的人的7倍。

Joundi说:“60岁及以下的成年人应该意识到，久坐不动而体力活动很少会对健康产生不利影响，包括增加中风的风险。”“体育锻炼有非常重要的作用，因为它可以减少久坐不动的实际时间，而且它似乎也可以减少久坐不动的负面影响。医生建议和公共卫生政策应强调年轻人增加体育活动，减少久坐时间，并结合其他健康习惯，以降低心血管事件和中风的风险。”

该研究结果的一个重大局限性是，该调查没有询问参与者与职业相关的久坐时间;例如，这可能意味着坐着工作的人少报了久坐的时间。

根据啊哈统计在美国，35岁至64岁人群中死于中风的人数似乎呈上升趋势。Joundi说，医生的建议和公共卫生政策应该强调年轻人增加体育锻炼，减少久坐的时间，并结合其他健康习惯。

合著者有Scott Patten，医学博士，博士;珍妮·威廉姆斯，理学硕士;Eric E. Smith, m.d.， M.P.H. Joundi博士得到了加拿大健康研究所的支持。其他作者披露的信息在手稿中列出，本研究没有外部资金的报道。