健康老化的神话:身体的退化和损伤是不可避免的

误解:身体的退化是不可避免的

其中一个长期存在的误区是，随着年龄的增长，身体的退化是不可避免的。虽然随着人类年龄的增长，身体自然会经历一定程度的身体退化，但这并不一定会导致完全的损伤，而这一过程本身可以减慢。

随着谁他解释说:“增加体育锻炼和改善饮食可以有效地解决许多与老年有关的问题。”包括力量下降，体脂增加，高血压和骨密度降低，这些衰老并发症不是预先确定的，可以减轻，以促进健康的衰老。

积极的期望和展望的重要性

之前研究已经发现，期待身体恶化会增加发生这种情况的可能性;一项研究调查了148名老年参与者对衰老和健康的期望，发现期望在采取积极的生活方式方面发挥着重要作用。

据报道，那些预计与年龄相关的健康并发症较少的老年人参与了更高水平的体育活动，并认为自己的身体功能水平更高。最终，研究结果显示，更积极的态度会影响健康结果，比如身体机能。

体育活动水平已被证明是老年人健康状况的一个重要预测指标;管理与衰老相关的期望可以帮助患者改善生活方式的选择，这将有助于在晚年保持身体健康、健身和功能。

此外，过去的另一项研究发现，对衰老抱有低期望的老年人不认为寻求医疗护理很重要，这增加了他们发生不良后果的风险。另一方面，试验也报告说，对衰老过程有积极自我认知的人比那些有更多消极自我认知的人平均多活7.5年，这凸显了前景的重要性。

制定战略性生活方式干预措施

正如上述试验的结果所揭示的那样，需要生活方式干预，旨在增加老年患者的身体活动水平，针对与衰老和锻炼相关的期望和前景。了解患者的期望与他们的健康行为之间的关系，可能有助于设计适合这一人群的适当干预措施。此外，提高对老年患者与衰老相关期望的重要性的认识，可能有助于医疗专业人员筛查和识别有抑郁风险或缺乏健康生活方式行为的个体。

尽管无论年龄大小，许多患者都相信身体恶化和功能损害是不可避免的，但这仍然是一个神话。在战略性的生活方式干预的帮助下——包括适当的体育活动、健康的饮食习惯和对衰老过程的积极看法——老年人可以帮助减缓身体的自然衰退，并促进最佳功能。