健康的生活方式可以帮助戒烟者降低各种原因导致的死亡风险

在19年的随访期间，与不保持健康的生活方式相比，保持健康的生活方式(被定义为做一些诸如体育锻炼和健康饮食等事情)与死亡风险降低27%有关。

这一研究结果发表在2022年9月22日的《美国医学会杂志网络开放版》上，来自对一大批参加过美国戒烟计划的前吸烟者的分析NIH-AARP饮食与健康研究．

NCI癌症流行病学和遗传学部门的井上崔(Maki Inoue-Choi)博士是这篇论文的第一作者，他说:“我很惊讶地看到(生活方式)有如此强的联系。”“在体重、饮食、体育活动和酒精摄入量方面坚持循证建议的戒烟者比不遵守这些建议的戒烟者死亡风险更低。”

众所周知，戒烟对健康有很多好处，但戒烟者患疾病和过早死亡的风险仍高于从不吸烟的人。

过去的研究表明，遵循健康生活方式建议的人，如保持健康的体重，积极锻炼，饮食健康，限制饮酒，可能会降低患病和死亡的风险。然而，很少有研究关注戒烟者坚持戒烟的益处。

目前的分析包括159937名前吸烟者，他们在1995年至1996年参加NIH-AARP饮食与健康研究时，完成了关于生活方式、人口统计学和其他健康相关信息的问卷调查。参与者在研究开始时的平均年龄为62.6岁，随访时间约为19年。在持续到2019年的随访期间，86127名参与者死亡。死亡信息，包括死亡原因，来自全国死亡指数。

对于每个参与者，研究人员计算了从没有坚持到完全坚持的总坚持得分。总依从性评分包括基于世界卫生组织(World Health Organization)指南的体重指数(bmi)的个人得分;膳食质量，基于2010-2015年美国人膳食指南;体育活动方面，根据第二版《美国人体育活动指南》;以及基于2020-2025年美国人膳食指南的酒精使用。

总坚持得分最高的前吸烟者比得分最低的人因任何原因死亡的风险低27%。此外，得分最高的参与者死于癌症的风险降低了24%，死于心血管疾病的风险降低了28%，死于呼吸道疾病的风险降低了30%。研究人员观察到，死亡风险的降低与健康状况、其他健康状况、参与者过去每天吸烟的数量、戒烟的时间以及开始吸烟的年龄无关。

研究人员还评估了坚持个人生活方式建议的好处。在每种情况下，得分最高的人的死亡风险比得分最低的人低:体育活动低17%，体重低14%，饮食质量低9%，酒精摄入量低4%。

井上崔博士指出:“为了获得最大的益处，最好遵守许多生活方式建议。”“但即使是那些只采纳了一种生活方式建议的人也会受益。”

研究人员提醒说，基于自我报告数据的研究只能显示关联，不能确定因果关系。尽管研究人员控制了许多可能混淆这种联系的因素，但他们表示，不能排除其他因素可能影响他们观察到的这种联系的可能性。

研究人员还指出，在更多样化的人群中，还需要更多的研究来探索坚持生活方式建议与戒烟者死亡风险之间的联系。

“NIH-AARP的研究对象主要是社会经济地位相对较高的白人，”井上崔博士说。“这些研究问题需要扩展到其他人群。”