2023年对老年人的心脏健康建议:稍微加强一点

公共卫生与健康科学学院(School of Public Health and Health Sciences)运动机机学助理教授阿曼达·帕鲁克(Amanda Paluch)领导的最新研究结果显示，与每天步行2000步的老年人相比，每天步行6,000至9,000步的老年人患心脏病或中风等心血管疾病的风险降低了40%至50%。

“我们发现，对于60岁以上的成年人，在平均6年的随访中，患心血管疾病的风险显著降低，”帕鲁克说，他的团队的研究发表在本周的杂志上循环．“每天积累更多的步数，患病风险就会逐渐降低。”

今年早些时候，研究Paluch和Steps for Health Collaborative的研究表明，更多的运动，即使低于被高度吹捧但不科学的“每天1万步”，也与长寿有关。这项荟萃分析涵盖了来自四大洲的近5万人的15项研究，发现每天步行6000至8000步与老年人各种原因导致的死亡风险降低有关。

根据这些发现，Paluch和团队想要解决每天步数和心血管疾病之间的未知领域。就最有益的步骤范围而言，结果是相似的。

帕鲁克说，虽然对于那些步行超过6000步的人来说，似乎有持续的额外好处，但鼓励最不活跃的老年人多走几步，可能是最重要的公共健康信息。

她说:“最不爱运动的人受益最多。”“对于那些每天走2000或3000步的人来说，多走一点对他们的心脏健康意味着很多。如果你每天走6000步，那么先走7000步，再走8000步也是有益的，这只是一个较小的增量改善。”

这项荟萃分析涵盖了八项研究，涉及来自美国和其他42个国家的2万多人。对于年轻人来说，每天走几步和心血管风险之间没有联系。

Paluch说:“这是因为心血管疾病是一种衰老疾病，通常直到我们年龄较大时才会出现。”Paluch的项目得到了疾病控制和预防中心(CDC)的支持。“在青年到中年的6年随访后，你不会看到很多人患上心血管疾病。”

未来针对年轻人和每天步数的研究将集中在心血管疾病的前兆，包括高血压、肥胖和2型糖尿病。亚博高登棋牌网页版帕鲁克说:“这些情况在年轻人中出现，对早期预防很重要。”

在研究人员分析的八项研究中，有四项包括关于步行强度或步数的数据。她说:“我们谨慎地解释这些结果，但我们没有发现与步行强度有任何显著的联系。”“除了累积的总步数之外，你走路的速度并没有额外的好处。”

帕鲁克是致力于建立一个坚实的证据基础的研究人员之一，以指导公共卫生建议简单、容易进行的体育活动，如步行。