步入职场后，如何照顾自己的心理健康

我们都有心理健康，就像我们有身体健康一样。就像身体健康一样，我们的心理健康也会波动。有时我们感觉很棒，有时则不然。这是正常的。但当我们的心理健康状况一直不佳时，它就会开始影响我们生活的方方面面，包括我们的工作生活。同样，如果我们在工作中有压力，它也会影响我们的幸福。

这就是为什么在工作中关注我们的心理健康是如此重要。当我们在精神上挣扎时，它很难集中注意力和提高工作效率．我们可能会开始犯错误，或者与同事相处困难。我们的出勤率可能会下降，甚至开始害怕去上班。所有这些都会对我们的职业生涯和整体健康产生很大的影响。

所以，从今天开始关注你的心理健康，考虑以下几点:

1.从确定你的支持网络开始

任何开始一份新工作的人都知道，它既令人兴奋，又令人生畏。有很多新东西要学，有很多人要认识。你很容易有孤身一人的感觉，尤其是如果你不习惯在一个新的环境中。这就是为什么在工作内外建立一个支持网络是如此重要。这可能包括家人、朋友、同事或专业服务。

当你开始你的职业生涯时，有人可以依靠的建议、鼓励和一个可以依靠的肩膀会让一切变得不同。无论是同事、朋友还是专业导师，有人在你身边可以帮助你应对职场生活中的挑战。所以，如果你在新工作中感到迷茫，不要害怕寻求帮助。这可能是你职业生涯中最棒的一步。

2.确保你在身体上和精神上都照顾好自己

任何新的工作可能会觉得他们不得不加班来取悦,但重要的是要照顾好自己身体和心理都当你开始你的职业生涯。你需要保持健康，这样你才能继续努力工作，你还需要能够管理你的压力水平，保持工作和生活的平衡。从长远来看，照顾好自己会帮助你在事业上取得更大的成功。这里有一些照顾自己的小技巧:

• 保证充足的睡眠。大多数人每晚需要大约8小时的睡眠。确保你有足够的休息时间，这样你才能在一天中保持专注和高效。
• 吃得健康。吃有营养的食物会帮助你保持精力充沛和专注。避免加工食品和含糖零食，这会让你感觉迟钝。
• 锻炼。运动可以释放内啡肽提神的作用．健康的身体是快乐的身体，所以确保你有足够的锻炼。
• 休息。当你感到不知所措的时候，花几分钟给自己放松一下，恢复活力。离开你的工作，散散步，或者读一本书。

通过照顾好自己的身体和心理，你将为成功做好准备。

3.如果你在挣扎，不要害怕寻求帮助

记住，你的心理健康和你的身体健康一样重要。照顾好它会帮助你在职场和其他地方茁壮成长。

所以，如果你开始觉得自己的心理健康状况在下滑，不要忽视它。和你的主管、人力资源代表或员工援助项目谈谈你正在经历的事情。还有很多在线资源这可以帮助你更多地了解如何照顾自己的心理健康。照顾好自己的心理健康是照顾好自己的重要组成部分——它也会对你的工作生活产生很大的影响。