压力是如何导致白头发的

头发的颜色是由一种叫做黑素细胞的色素产生细胞决定的。新的黑色素细胞是由生长在头发底部毛囊中的黑色素细胞干细胞形成的。

随着年龄的增长，这些干细胞逐渐消失。研究人员表明，压力也会导致小鼠体内这些产生色素的干细胞的丧失。

你交感神经系统中的神经负责身体的战斗或逃跑反应，遍及全身，包括毛囊。研究表明，压力会导致化学物质去甲肾上腺素释放到卵泡中。

去甲肾上腺素会影响黑素细胞干细胞。它使它们迅速变成色素细胞，并从毛囊中移出。如果没有干细胞来创造新的色素细胞，新的头发就会变成灰色或白色。

“当我们开始研究这个问题时，我认为压力对身体有害，但我们发现压力的有害影响超出了我的想象。”领导这项研究的哈佛大学徐雅杰博士说。“几天后，所有的黑素细胞干细胞都丢失了。一旦它们消失，你就不能再再生色素了。伤害是永久性的”。

关于压力你应该知道的5件事

每个人都会时不时地感到压力，但什么是压力呢?它如何影响你的整体健康?你能做些什么来管理压力呢?

压力是大脑和身体对任何需求的反应。任何类型的挑战——比如在工作或学校的表现、重大的生活变化或创伤性事件——都可能带来压力。

压力会影响你的健康。重要的是要注意如何处理小的和大的压力源，这样你就知道什么时候寻求帮助。下面是关于压力你应该知道的五件事。

1.压力影响每个人。

每个人都会时不时地经历压力。有不同类型的压力，所有这些都会带来身体和心理健康的风险。压力源可能是一次性的或短期的，也可能在很长一段时间内反复发生。有些人可能比其他人更有效地应对压力，更快地从压力事件中恢复过来。

压力的例子包括:

• 日常压力包括来自学校、工作、家庭和其他日常责任的压力。
• 由突然的负面变化带来的压力，如失业、离婚或生病。
• 在重大事故、战争、袭击或自然灾害等事件中经历的创伤性压力，这些事件中人们可能会受到严重伤害或死亡。经历创伤性压力的人可能会有非常痛苦的暂时情绪和身体症状，但大多数人很快就会自然恢复。阅读更多关于如何应对创伤性事件。

2.并非所有的压力都是不好的。

在危险的情况下，压力给身体发出信号，让身体准备面对威胁或逃到安全的地方。在这些情况下，你的脉搏加快，呼吸加快，肌肉紧张，大脑消耗更多的氧气并增加活动——所有这些功能都是为了生存和应对压力。在没有生命危险的情况下，压力可以激励人们，比如当他们需要参加考试或面试一份新工作的时候。

3.长期的压力会损害你的健康。

应对慢性压力的影响是具有挑战性的。因为长期压力的来源比急性压力更稳定，身体永远不会收到恢复正常功能的明确信号。在慢性压力下，这些拯救生命的反应会扰乱免疫系统、消化系统、心血管系统、睡眠系统和生殖系统。有些人可能主要有消化系统症状，而其他人可能有头痛、失眠、悲伤、愤怒或易怒。

随着时间的推移，压力对身体的持续压力可能会导致严重的健康问题，如心脏病、高血压、糖尿病和其他疾病，包括抑郁或焦虑等精神障碍。亚博高登棋牌网页版

4.管理压力的方法有很多。

如果你采取切实可行的措施来管理你的压力，你可能会降低对健康产生负面影响的风险。下面是一些可以帮助你应对压力的小技巧:

• 是细心的。认识到你的身体对压力的反应的迹象，比如睡眠困难，增加酒精和其他物质的使用，容易生气，感到沮丧，没有精力。
• 和你的健康护理人员或健康专家谈谈。不要等着医生来问你压力的问题。开始对话，对现有的或新的健康问题进行适当的保健。如果你的压力影响了你的人际关系或工作能力，有效的治疗方法会有所帮助。不知道从哪里开始?阅读我们的与你的医疗保健提供者交谈的技巧．
• 定期锻炼。每天只需30分钟的步行就能帮助你改善情绪，改善健康。
• 尝试放松的活动。探索放松或健康项目，包括冥想、肌肉放松或呼吸练习。定期安排这些活动和其他健康放松的活动。
• 设定目标和优先级。决定哪些事情现在必须完成，哪些可以等待。如果你开始觉得自己承担了太多的任务，学会对新任务说“不”。试着关注你在一天结束时所完成的事情，而不是你没有做到的事情。
• 保持联系。你并不孤单。与那些可以提供情感支持和实际帮助的人保持联系。为了减轻压力，可以向朋友、家人、社区或宗教组织寻求帮助。
• 以临床试验为例。国家心理健康研究所(NIMH)和全国其他研究机构的研究人员正在研究心理压力的原因和影响以及压力管理技术。您可以通过访问了解更多关于招聘的研究参加学习或ClinicalTrials.gov(关键字:压力)。

5．如果你被压力压垮了，向健康专家寻求帮助。

如果你有自杀的想法，不知所措，觉得自己无法应对，或者由于压力而更频繁地使用药物或酒精，你应该立即寻求帮助。你的医生可能会给你一个建议。资源都能帮你找到心理健康专家