顶级免疫系统助推器

在当今这个压力巨大的职业世界里，身体健康是非常需要的，在日常生活的许多活动之间几乎没有时间放松。随着感冒和流感季节的到来，积极主动而不是依靠药物治疗来缓解病情是有好处的。幸运的是，我们可以通过合理饮食、改变一些简单的生活方式以及补充天然补品来增强免疫系统。下面列出了强大的免疫系统增强剂，可以帮助预防疾病的发生，如果你不幸死亡，可以缩短疾病影响的持续时间。

增强免疫力的食物和补品

维生素C-维生素c是最早被认为能增强免疫系统的维生素之一。新鲜的水果和蔬菜富含维生素，所以每天至少吃三份应该是健康饮食的一部分。由于不可能总是遵循这些指导方针，每天服用维生素C补充剂可能在感冒和流感季节有益。

维生素D-许多关于流感的研究表明，维生素D水平较低的人更容易患流感。由于大多数人的维生素D水平在冬季最低，而流感发生在冬季，维生素D可能是影响患流感几率的一个因素，这是有道理的。

黑巧克力-如果你和大多数人一样，偶尔想吃点巧克力，那么少量的美味混合物实际上对你有好处。巧克力越黑越好，营养学家建议至少70%或更多的可可含量。牛奶巧克力“入口即化”的口感很诱人，但其高浓度的脂肪和糖降低了它对健康的益处。

绿茶大多数人可能都听说过茶对健康的好处，尤其是绿茶。你可能喜欢早上喝一杯咖啡，这种饮料确实提供了一些抗氧化剂，可能会为你的免疫系统提供一些支持。然而，绿茶确实是早晨补充能量的更好选择，因为每杯绿茶含有更高水平的抗氧化剂。

姜黄姜黄是一种香料，几百年来一直被用来调味印度食物，它含有姜黄素，是一种高度抗炎的营养物质。这种香料不仅能增强免疫系统，还能缓解关节炎患者的疼痛。将黑胡椒与姜黄一起注射是最好的方法，因为胡椒中的胡椒碱大大增加了姜黄素的吸收。

减少你的压力生活方式的改变

免疫强化行为

虽然吃富含抗氧化剂的食物对增强免疫系统有很大的帮助，但一种减少压力的整体生活方式也被证明可以提高免疫力，帮助人们避免许多常见的健康疾病。你可能已经在你的生活中加入了这些增强免疫的行为，而没有考虑它们提供的好处:

• 社交
• 与朋友和家人一起享受欢笑
• 在你的生活中加入一只宠物
• 对生活持积极的态度
• 发展深厚的情感和身体关系
• 一定要有规律的锻炼
• 充分休息
• 排除已知会降低免疫力的物质

吸烟大多数人都知道研究表明吸烟有害，但他们可能会关注如何避免吸烟，因为吸烟会损害肺部。尼古丁本身就是一种非常有害的物质，它会减少维生素C和其他一些营养物质对健康的益处。如果你是一个吸烟者，即使戒烟过程可能很困难，也要戒烟。回报是值得的。

酒精-许多人不相信酒精有害，只要他们不喝醉，但妇女应该限制自己每天不超过一杯酒。男人应该限制自己不超过两个。经常饮酒会削弱你的免疫防御能力，为疾病敞开大门。

享受健康生活

大多数建议都是常识，但当你有意识地采用这些策略时，你更有可能享受更长寿、更健康的生活。如果你因为忙碌的生活方式而感到有点压力，花点时间考虑一下你可以在日常生活中做出哪些改变。你可能不会立即注意到不同，但随着时间的推移，你持续的努力肯定会得到回报。