老年人睡眠时的光线与肥胖、糖尿病和高血压有关亚博高登棋牌网页版

西北医学的一项新研究报告称，在一份年龄在63岁至84岁之间的老年男性和女性样本中，那些在夜间睡觉时暴露在任何光线下的人，与夜间没有暴露在任何光线下的成年人相比，更容易肥胖，患高血压和糖尿病。亚博高登棋牌网页版

他们用手腕上佩戴的设备测量光照，并跟踪了7天。

这是一项真实的(非实验的)研究，证明了夜间任何光照的普遍性与老年人较高的肥胖、高血压和糖尿病有关。亚博高登棋牌网页版这项研究发表了艾德发表在SLEEP杂志上．

该研究的通讯作者说:“无论是智能手机、通宵开着电视还是大城市的光污染，我们生活在一天24小时都有大量人工光源的环境中。金明吉博士他是西北大学范伯格医学院神经学助理教授，也是西北医学院的一名内科医生。“老年人患糖尿病和心血管疾病的风险更高，所以我们想看看这些疾病的发病率是否与夜间光照有关。”

研究人员惊讶地发现，在552名研究参与者中，只有不到一半的人坚持每天有5个小时的完全黑暗。其余的参与者即使在一天中最黑暗的5个小时，也就是晚上睡觉的时候，也会暴露在一些光线下。

因为这是一项横断面研究，研究人员不知道是肥胖、糖尿病和高血压导致人们开着灯睡觉，还是灯光导致了这些疾病的发展。有这些情况的人可能更有可能在半夜(开着灯)上厕所，或者可能有其他原因要开着灯。因糖尿病而足部麻木的人可能需要开着夜灯来减少跌倒的风险。

该研究的资深合著者菲利斯·齐博士说:“对人们来说，在睡眠期间避免或尽量减少光线照射是很重要的。”菲利斯·齐博士是范伯格医学院睡眠医学主任，也是西北医学院的一名医生。

Zee和他的同事正在考虑进行一项干预研究，以测试恢复自然的光-暗循环是否能改善认知等健康结果。

Zee提供了一些在睡眠中减少光线的建议:

1. 不要开灯。如果你需要开一盏灯(老年人为了安全可能需要)，那就把灯调暗，离地板更近。
2. 颜色很重要。琥珀色或红色/橙色的光对大脑的刺激较小。不要使用白色或蓝色的灯，并使其远离睡觉的人。
3. 如果你无法控制室外光线，遮光罩或眼罩是不错的选择。移动你的床，这样室外的光线就不会照到你的脸上。

谁是研究参与者?

研究参与者最初参加了芝加哥心脏协会工业检测项目(CHA)，这是一项公共卫生项目和流行病学研究，于1967年至1973年进行，旨在确定芝加哥地区工作场所心脏病高危成年人。这项研究包括对已知心脏病风险因素的详细检查。

大约40年后(2007-2010)，Zee和Martha Daviglus博士(现为Feinberg预防医学副教授)进行了一项单独的研究(“芝加哥健康老龄化研究(CHAS)”)，有1395名原CHA研究的幸存者同意参加。他们接受了另一项详细的血压、体重、身高、胆固醇、血糖和其他已知的心脏病风险因素的检查。亚博高登棋牌网页版此外，他们在非主要手腕上佩戴活动记录仪七天，并填写每日睡眠日记。所使用的活动记录仪中，略多于一半的设备具有测量光的能力，这构成了这项新研究的基础。

其他西北大学的作者包括资深合著者Kathryn Reid, Thanh-Huyen Vu, Matthew Maas, Rosemary Braun和Michael Wolf。

这项研究的标题是“老年人夜间照明与肥胖、糖尿病和高血压有关”。

这项研究得到了国家心脏、肺和血液研究所(资助R01 HL089695, R01 HL090873, R01 HL021010)，国家促进转化科学中心(UL1TR001422)和国家老龄化研究所(P30AG059988)，所有国家卫生研究院的支持。