寿命与婚姻状况

研究表明，保持稳定的恋爱关系与心理健康有关死亡率降低49%这不仅是为了活得更久，也是为了更健康。研究还表明，幸福的恋爱关系可能会降低患抑郁症的风险糖尿病阿尔茨海默病，死后心脏搭桥手术，并遭受痛苦和疲劳乳腺癌治疗．

“婚姻幸福对健康的影响程度与饮食建议(如水果和蔬菜的摄入量)相当。”说Janice kiecolt - glaser她是俄亥俄州立大学行为医学研究所的心理学家和主任。

最近的一项分析婚姻状况与寿命对28万名45岁以上人群的研究发现，从未结婚的女性死于心血管疾病的风险比已婚女性高60%，从未结婚的男性死于心血管疾病的风险比已婚男性高32%。

“结婚与较低的抑郁症发病率有关，而抑郁症是心血管疾病的一个显著风险因素，因为它与较差的心脏功能以及不健康的行为有关——不良饮食、睡眠紊乱、酗酒和吸烟，以及缺乏锻炼。”kiecolt - glaser说。

有人认为，已婚人士长寿的部分原因是预选偏见，即更健康的人更有可能结婚，另一部分原因可能是配偶之间的唠叨因素，他们鼓励对方做出更好的选择，吃得更健康，多锻炼，戒掉吸烟等坏习惯。

即使在控制了婚姻和健康行为的预选后，幸福持久的浪漫关系对身体健康的积极影响仍然存在。这些发现带来了关于这些关系如何影响我们的生物学的有趣问题。

例如，Janice Kiecolt-Glaser的研究表明，爱的关系可能有助于减轻慢性炎症通过降低我们在日常生活中感受到的压力来改善身体。

“我们关心炎症是因为它与许多疾病和失调有关，包括心血管疾病、糖尿病、骨质疏松症、关节炎、阿尔茨海默病和功能衰退——这只是一小部分，她说。

一段幸福的长期恋爱关系也可能通过荷尔蒙影响健康，比如皮质醇压力荷尔蒙，以及催产素和抗利尿激素。

在另一个研究研究人员在74位丈夫和妻子的手臂上制造了小水泡，然后邀请他们讨论重要的个人话题，同时监测他们的催产素和抗利尿激素水平。研究发现，那些以最支持的方式交流的人，社交激素水平最高，在接下来的几天里，他们的伤口愈合得最快。

催产素不仅仅是一种社交激素，它也被称为爱的激素，因为当我们拥抱或亲密接触时，催产素的水平会上升，这种激素对健康有几个直接影响，比如减少压力似乎也有抗炎属性,减少疼痛,帮助骨骼生长，并可能降低患病风险骨质疏松症．

研究表明，与单身人士相比，新伴侣的爱情荷尔蒙水平更高，补充催产素可能会促进我们的关系。例如,向鼻孔喷射催产素已婚夫妇吵架可能有助于促进更好的沟通。

婚姻研究员约翰·戈特曼表示，还有其他更全面的方法来改善你的人际关系和健康，比如避免批评、蔑视、讽刺或翻白眼等敌对行为。

“在冲突中创造共同的幽默，在关系中表达爱意和尊重，在与伴侣意见不同时保持冷静——这让你能够倾听并理解对方。”Gottman说道。

心理学家约翰·马卢夫(John Malouff)说，一起做有趣的事情是夫妻幸福的另一个重要组成部分，尤其是对那些已经在一起很长时间的人来说。

“夫妻不需要离开家来活跃他们的关系。”Malouff说。“在疫情期间，他们可以在非典型的时间，在家周围的新地方尝试新的姿势，来改善他们的爱情生活。或者两人可以一起读剧本。罗密欧与朱丽叶，有人知道吗?一起玩新的虚拟现实或幻想游戏也很有趣。关键是要做一些对双方都有吸引力的新事情。”

“一段令人愉快的恋爱关系很难长期维持，但这样的努力是值得的，因为这种关系可能会对身心健康产生积极影响。”Malouff说。