多种休闲活动可以降低老年人的死亡风险

该研究结果发表在JAMA网络开放，作者写道，对老年人来说，参加他们喜欢并能坚持的休闲活动很重要，因为许多类型的休闲活动都可以降低死亡风险。

研究人员使用了272550名年龄在59岁至82岁之间的成年人的数据，这些人完成了关于他们闲暇时间活动的问卷调查，这是NIH-AARP饮食与健康研究的一部分，研究人员观察了参加等量的七种不同的运动和娱乐活动(包括跑步、骑自行车、游泳、其他有氧运动、球拍运动、高尔夫球和步行锻炼)是否与降低死亡风险有关。

研究人员发现，通过这些活动的任何组合来实现每周推荐的身体活动量，与不参加相比，任何原因导致的死亡风险降低13%。当他们分别观察每种活动的作用时，打球拍运动可以降低16%的风险，跑步可以降低15%。然而，所有的活动都与较低的死亡风险相关。

《美国人体育活动指南》第二版建议成年人每周进行2.5至5小时中等强度的有氧体育活动，或1.25至2.5小时高强度的有氧体育活动。

最活跃的人(那些超过推荐身体活动水平的人)的活动水平与死亡风险的更大降低有关，但随着活动水平的增加，回报递减。即使是参加了一些娱乐活动的人，尽管少于建议的数量，死亡风险也比那些不参加任何研究活动的人降低了5%。

这些活动还与较低的心血管疾病和癌症死亡风险有关。玩球拍运动与心血管死亡风险的最大降低相关(降低27%)，而跑步与癌症死亡风险的最大降低相关(降低19%)。