男人的健康:心脏的骨头是连接到其他骨头的!

男性很少讨论平衡事业和家庭的挑战，但这可能会给他们带来压力，也没有多少时间来实现健康目标。简单的呼吸练习可以缓解压力，对于那些不愿意参加瑜伽或冥想课程的男性来说非常有价值。

我认识的很多男人都是边跑边吃，吃得很晚，或者根本没有烹饪技能——所有这些都让他们很容易吃到高度加工和携带的食物。有意识饮食的课程将帮助他们做出更好的选择。

最后，男性在周末进行高强度有氧运动的“周末战士”心态可能是危险的。相反，我们都应该找到方法，引导男性进行强调灵活性和呼吸的运动练习，比如瑜伽和普拉提。

忽视男性健康的危险

一些发人深省的统计数据关于男性健康值得考虑:

美国一般男性健康统计

• 全世界男性平均比女性早死6年
• 在过去一年里，男性看医生的可能性比女性低24%
• 美国超过三分之一的成年人(34.9%)肥胖
• 12.4%的18岁及以上男性健康状况一般或较差

前列腺癌真相

• 前列腺癌是美国男性第二大常见癌症
• 三百万美国男性患有前列腺癌
• 八分之一的男性在一生中会被诊断患有前列腺癌
• 每天有73名美国人死于前列腺癌

睾丸癌事实

• 睾丸癌是15 - 34岁年轻男性最常见的癌症
• 每年大约有8850名男性被诊断出患有睾丸癌
• 大约380名男性将死于睾丸癌
• 每天都会有一名美国男性死于睾丸癌

心理健康事实

• 在美国，每4个成年人中就有1个会在某一年经历心理健康问题
• 在美国，五分之四的自杀者是男性
• 每天有90个美国人自杀
• 每一分钟，世界上的某个地方，都有一个人结束了自己的生命

男性健康榜样是谁?

如果我们想让男性更多地参与到健康事业中来，我们需要更多像那些备受瞩目的女性一样引人注目的榜样，她们激励着大批女性。我们需要像克里斯·卡尔(Kris Carr)、特里·沃尔斯(Terry Wahls)博士、苏珊娜·萨默斯(Suzanne Somers)这样的男性，他们把健康问题变成了我们所有人的“教育时刻”。

男人们需要更多的例子，证明那些使用整体和综合方法来战胜精神和身体挑战的男人。我想到了里奇·罗尔和约翰·约瑟夫，但男性需要更多的榜样，尤其是那些知名度很高的职业运动员和演员。如果能更多地听到像克里斯·沃克(Chris Wark)这样的男性癌症幸存者分享他们在早期发现疾病并努力恢复健康的经历，也会很有帮助。

男人需要关注什么

为了保持健康，需要鼓励男性进行健康检查和自我检查，了解自己的数字，并更多地了解营养和健身在整体健康和性健康中的作用。

男人需要明白，情绪健康、孤独和压力都是常见的情况，不代表软弱，可以公开和健康专家谈论。

男性也需要知道男性友谊和同伴支持的重要性。男人在健康中心、瑜伽馆、普拉提中心和果汁吧的夜晚可以让更多的男人加入健康运动。

男性需要了解选择不含内分泌干扰物(如三氯生和邻苯二甲酸盐)的有机个人护理产品的作用，以保护他们的健康和生殖系统。这个话题在纪录片中有突出表现消失的男性，探讨环境毒素与男性健康问题之间的联系。它值得一看，尤其是在医疗中心几乎没有采取措施解决这个问题的情况下。

女性心脏中心在全国很多中心都有，包括我工作过的一个中心。然而，并没有明显的“男人洞穴”，在那里提供以男性为中心的方法(包括激素分析和早期发现和预防男性健康问题)。是时候开发这些中心了。

男人们:现在要做的四件事

1)做实验室工作

无论你是要求你的PCP还是自己订购实验室，如果你逾期了，一定要检查你的基础实验室(CMP, CBC, PSA，维生素D)和高级实验室(NMR脂谱，HgbA1C，脂蛋白(a)，同型半胱氨酸，hs-CRP)。

2)做一次心脏检查

由于未确诊的心脏动脉粥样硬化，男性在没有心脏骤停警告的情况下死亡。一个简单CT扫描不加对比的心脏检查用时不到一分钟，成本约为100美元，可在压力测试、心脏病发作或猝死前数年发现隐匿的心脏动脉问题。让你的PCP在这个月开一张处方。

3)不要忽视勃起功能障碍

许多男人在他们四五十岁的时候，如果不是更早的话，很难达到和维持勃起。答案不仅仅是一颗蓝色药丸，而是深入研究他们的动脉健康状况，包括心脏动脉，进行上面列出的测试，并认真评估饮食和健康状况。全植物性饮食支持最佳的一氧化氮生产，这是强勃起所必需的。试试gainwave或Phoenix Pro低强度冲击波疗法。

4)吃你那该死的水果和蔬菜。

每天吃一大盘沙拉。早餐吃浆果。让你的盘子变得绿色多彩，这样你就不需要动物食物了。在六月种下你的生命，永不回头。

Mickey Mantle曾经说过，“如果我知道我能活这么久，我就会好好照顾自己。”让男性参与健康世界是一个重要的目标，这样他们就可以学习一些简单的步骤来更好地照顾自己。