身心锻炼有助于降低血糖水平

南加州大学人口与公共卫生科学系博士生法蒂玛塔·萨诺戈在一份研究报告中说:“最令人惊讶的发现是这些做法带来的巨大好处。声明。“我们预料到会有好处，但从未预料到会有这么大的好处。”

这项研究的数据来自28个随机对照试验，在这些试验中，患有2型糖尿病的参与者在服药的同时开始了气功、瑜伽、冥想和正念减压等身心练习。这些参与者的健康结果与只服用药物降低血糖水平的对照组参与者进行了比较。

据研究人员称，身心组的血糖水平显著下降，特别是糖化血红蛋白降低了0.84%，糖化血红蛋白是过去三个月平均血糖水平的标志。最常见的练习是瑜伽，它显示出最大的有益效果，平均降低1%，这与流行的糖尿病药物二甲双胍的效果相似，二甲双胍的效果为1.1%。

凯克医学院人口与公共卫生科学、生理学和神经科学教授Richard M. Watanabe博士说:“这项研究的重要之处在于，它的效果非常强，而且是在护理标准之上的。”

研究人员指出，研究结果显示，身心练习帮助参与者在服用药物的基础上降低了血糖水平。这项研究表明，对于那些不想吸毒的人来说，身心锻炼可能是一种替代选择，而且这些锻炼可能对糖尿病前期患者也有预防作用。此外，由于这项研究中使用的试验是全球性的，因此也有充分的理由相信身心练习甚至可以帮助全球各地的患者。

根据疾病预防控制中心美国有3730万人患有糖尿病，9600万人患有前驱糖尿病。大约66%的美国2型糖尿病患者进行身心锻炼，因为他们相信坊间传闻的锻炼有助于控制他们的血糖水平。据估计，只有大约一半的2型糖尿病患者成功地将他们的血糖水平降低到目标水平7%的糖化血红蛋白。

Sanogo说:“这对许多人来说可能是一个重要的工具，因为2型糖尿病是一种主要的慢性健康问题，而我们在控制它方面做得不够好。”“虽然这项研究并没有将其作为一种预防措施，但它确实表明，它可以帮助糖尿病前期患者降低未来患2型糖尿病的风险。”