9681
0
发布于2021年8月30日晚8点。
在迄今为止为了解习惯性体育活动与身体健康之间的关系而进行的最大规模的研究中，波士顿大学医学院(BUSM)的研究人员发现，花在运动(中度-剧烈体育活动)和低中度活动(步数)上的时间越多，花在久坐上的时间越少，就会产生更好的身体健康。
“通过建立不同形式的习惯性体育活动和详细的健身措施之间的关系，我们希望我们的研究将提供重要的信息，最终可以用于提高身体健康和整个生命过程中的整体健康，”BUSM医学助理教授、医学博士、公共卫生硕士Matthew Nayor解释说。
他和他的团队研究了大约2000名来自社区弗雷明汉心脏研究的参与者，他们接受了全面的心肺运动测试(CPET)，以衡量身体健康的“金标准”。身体健康测量与通过加速度计(测量人体运动频率和强度的设备)获得的身体活动数据相关，这些数据在CPET前后和大约八年前佩戴了一周。
他们发现，专门的运动(中等强度的体育活动)对改善健康最有效。具体来说，运动的效率是独自步行的三倍，比减少久坐时间的效率高出14倍以上。此外，他们发现，花在锻炼上的更多时间和每天多走几步可以部分抵消久坐对身体健康的负面影响。
研究人员表示，虽然这项研究的重点是体育活动和健康之间的关系(而不是任何与健康相关的结果)，但健康对健康有着强大的影响，并且与心血管疾病、糖尿病、癌症和过早死亡的风险较低有关。波士顿医疗中心的心脏病专家Nayor说:“因此，提高对健身方法的理解将有望对改善健康产生广泛影响。”
这些研究结果发表在欧洲心脏杂志．
-
就像你在网上读到的任何东西一样，这篇文章不应该被理解为医学建议;在改变你的健康计划之前，请咨询你的医生或初级保健提供者。
内容可以根据风格和长度进行编辑。
提供的资料:
