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发布于2022年8月17日凌晨4点。
本文由医学博士Joel Kahn提供，他是韦恩州立大学医学院的临床医学教授，世界顶级心脏病学家之一，畅销书作者，讲师，以及植物性营养和整体护理的领先专家。
槲皮素是膳食中最丰富的黄酮醇或色素，具有抗氧化作用，可能有益于心血管疾病、癌症和退行性脑疾病。类黄酮如槲皮素存在于蔬菜、水果、谷物、茶和葡萄酒中。
它们与多种健康益处有关，包括降低患心脏病、癌症和退行性大脑疾病的风险。类黄酮如槲皮素的有益作用来自于它们在体内作为抗氧化剂的功能。关于其对血压(BP)影响的证据还没有定论。亚博高登棋牌网页版一个最近的研究通过对现有随机对照试验的系统回顾和荟萃分析，评估槲皮素对血压的影响。亚博高登棋牌网页版
方法与结果:作者确定了7份研究报告(587例患者)中关于槲皮素对血压影响的研究。荟萃分析的结果显示，补充槲皮素后，收缩压(下降3 mmHg)和舒张压(下降3 mmHg)均显著降低。当研究根据槲皮素剂量进行分类时，在剂量≥500 mg/天(下降5 mmHg)的随机对照试验中，有显著的降低收缩压和舒张压的作用，而剂量<500 mg/天则没有显著影响。
结论:研究结果显示，槲皮素补充剂在降低血压方面具有统计学意义，可能限制在>500 mg/天或更大剂量。建议食用含有槲皮素的食物。通常含有槲皮素的食物包括洋葱、苹果、葡萄、浆果、西兰花、柑橘类水果、绿茶、咖啡、红酒、酸豆和樱桃，但据估计，饮食每天提供10-100毫克。如果目标是达到500毫克/天的血压支持，它也可以作为粉末和胶囊形式的膳食补充剂。亚博高登棋牌网页版
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作者简介:在他的核心，乔尔·卡恩博士认为植物性营养是地球上最强大的预防药物来源。自1983年以来，他一直从事传统的心脏病学研究，只有在他自己承诺以植物为基础的纯素饮食之后，他才真正开始深入研究非传统的诊断工具、预防策略和基于营养的恢复方案。
就像你在网上读到的任何东西一样，这篇文章不应该被理解为医学建议;在改变你的健康习惯之前，请咨询你的医生或初级保健提供者。
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