医生对工作与生活平衡的追求

“生活”部分可以包括健康需求、社会互动、家庭生活和其他追求以及日常生活活动。然而，由于移动技术和服务的增加，医生与他们的实践保持联系，与工作相关的任务已经开始更多地延伸到他们的个人生活和空闲时间。随着工作和生活之间的界限不断模糊，医疗保健专业人员面临着越来越大的倦怠风险和其他不利的身心后果。

追求工作与生活的平衡

田纳西大学重症医学系助理教授Arun Saini博士表示，不满、抑郁和倦怠是医生寻求更好的工作与生活平衡的最常见原因。

“在看到工作倦怠对同事和家人的直接影响后，大多数千禧一代的医生都更加重视工作与生活的平衡。千禧一代的家庭动态也发生了变化，因为大多数家庭的父母都工作，直系亲属的支持有限。这给他们平衡工作和生活的能力带来了额外的压力。”Saini博士告诉记者今日医学新闻。

如果没有充分的休息和从工作场所的需求中恢复过来，临床医生可能会经历倦怠，这也会对他们的临床表现和患者的健康结果产生负面影响。

反制方法

然而，其他专家不同意这种观点，他们认为追求工作与生活的平衡实际上会降低医生的生活质量。加州大学洛杉矶分校儿科助理教授Andreas Schwingschackl博士认为，工作和生活的分离意味着冲突——工作本来就是“坏的”，生活本来就是“好的”。他建议采用一种不同的方法，而不是寻求在职业和个人生活之间划清界限。

“一旦我能够整合而不是分开我所有的日常活动，协调而不是分割我的时间，不仅在工作和生活之间，而且在临床护理和研究之间，追求平衡从工作-生活转移到生活-自然-宇宙。结果就是每天都有一种压倒性的“平衡”感，他说今日医学新闻．

实现工作与生活平衡的技巧

有几个因素可以优化，以帮助医生在工作和个人生活之间实现平衡。

定义的目的

维持平衡的一个重要元素是有目标感。随着时间的推移，医生可能会对他们的工作失去热情或满意度，这对他们来说尤其重要的是纳入更多与他们最初追求医学的动机相一致的任务。这可以包括安排他们喜欢的程序，处理他们感兴趣的病例，并花时间探索他们在该领域的热情。专家强调:“要想找到工作的意义，你还应该考虑到家庭需求，并让自己的需求与公司的需求保持一致。”

有计划地管理时间

平衡工作和生活需要有效的时间管理，包括设定长期和短期目标，计划和组织，有效地利用时间。一些更有效地管理时间的策略包括准备电子健康记录模板，制作清单，外包家务，以及为下周准备饭菜。通过有效的日程安排和时间管理，最大限度地减少时间浪费，可以使医疗保健专业人员最大限度地利用空闲时间，将其用于个人优先事项、家庭活动和社会互动。

优先考虑重要的事情

改善工作与生活平衡的另一个重要技巧是确定你的职责中最重要的是什么，并管理你的时间来优先处理它。例如，如果家庭生活是你的首要任务，你可以调整你的时间表，这样你就可以尽可能多地和家人在一起，减少工作时间。有证据表明，工作时间越短，倦怠的风险就越低;数据Medscape的一份报告显示，在每周工作31至40小时的人中，只有36%的人有倦怠症状，而在每周工作超过71小时的人中，这一比例为57%。

设定界限

由于向远程医疗的转变和移动技术使用的增加，诊所不再是唯一可以联系到医生的地方。因此，工作和生活之间的界限变得更加模糊，导致了一种“综合的生活方式在这种情况下，两个组成部分预计同时存在。然而，这很少有助于将工作事项与医生的个人生活分开，从而使界限设置尤其重要。例如，医生可以在他们的个人设备上指定工作时间，在此期间他们可以接收电话、电子邮件和其他通知;在这些设定的时间之外，他们可以静音与工作相关的通知，或者完全关闭设备。

由于目前还没有固定的标准来衡量工作与生活的平衡，这个有时难以捉摸的概念的构成完全取决于个人的需求、喜好和优先事项。尽管如此，还是有一些方法可以在工作和个人生活之间取得更和谐的平衡。

随着COVID-19大流行继续对医疗保健专业人员造成巨大损失，对于医生来说，腾出时间休息和满足个人需求尤其重要，以避免倦怠的可能性——这种情况不仅对他们的健康产生不利影响，也会对他们的患者产生不利影响。感到不堪重负的临床医生可以向全国人民求助医生支持热线提供免费保密的支持服务。