粉红噪音改善睡眠和记忆力

美国西北大学的研究人员发现，与脑电波节奏同步的柔和声音刺激可以改善老年人的深度睡眠。这种刺激甚至能提高这些成年人回忆特定单词的能力。这种温和音频刺激的一个例子是湍急的瀑布。这项研究的细节最近发表在该杂志上人类神经科学前沿．

深度睡眠的重要性

深度睡眠对巩固记忆至关重要。然而，人到中年时，深度睡眠通常会减少。科学家们认为，这是记忆丧失在衰老过程中发生的部分原因。声音刺激可能是对抗这种记忆丧失的解决方案。

当发生深度睡眠时，每个脑电波减少到每秒一次。与一个人清醒时每秒发生10次振动相比，这是相当慢的速度。该研究的合著者乔瓦尼·桑托斯塔西(Giovanni Santostasi)创建了一种算法，可以在慢波振荡的上升部分传输音频。这样的刺激促进了神经元活动的同步。

研究细节

这项研究涉及13名年龄在60岁或以上的人。他们是从西北大学认知神经学和阿尔茨海默病中心招募来的。这项研究主要针对老年人，因为他们可以从改善深度睡眠中获得更多的记忆回忆。

这项研究使用了一种突破性的音频系统，提高了对老年人的刺激效果。这项研究的新方法是在脑电波发生时读取它们。当深度睡眠中神经元交流的特定时刻发生时，它会锁定微妙的音频刺激。

参与者被提供了一个晚上的声刺激和一个晚上的假刺激。假刺激与声学刺激相同，但受试者在睡觉时没有听到噪音。参与者在声学和假刺激的晚上进行了记忆测试。第二天早上，他们又完成了一次记忆测试。

结果

虚假刺激后的记忆回忆能力提高了几个百分点。那些前一天晚上听到粉色噪音的人，记忆力大大提高。这种改善大约是接受虚假刺激的人的三倍。慢波睡眠增强的幅度在记忆改善的水平上起了一定的作用。这表明慢波睡眠对记忆有益，即使人到了晚年。

改善睡眠和记忆的非药物方法

音频刺激的美妙之处在于它不需要昂贵的药物治疗，而药物治疗往往会产生严重的副作用。这种通常被称为“粉色噪音”的声音是一种简单而完全安全的促进大脑健康的方法。