对于一些母亲来说，产后抑郁症可能会持续数年

研究人员询问了4500多名女性在出生后4个月、1年、2年和3年的抑郁症状。这些症状包括焦虑、悲伤、睡眠困难和自责。

这些女性被分为四组。大多数人在三年内几乎没有任何症状。第二组在分娩四个月后几乎没有症状，但随着时间的推移，症状会变得更糟。8%的参与者出现了这种情况。

另外13%的人有中度症状，随着时间的推移逐渐减轻。大约5%的女性经历了高水平的抑郁症状，并持续三年。

先前被诊断为情绪障碍的女性最有可能出现持久、更严重的症状。怀孕期间患糖尿病的女性患病风险也更高。

目前，医生会在产后6个月对母亲进行产后抑郁症筛查。长时间的筛查可能有助于医生识别出更多与这种疾病作斗争的女性。

“我们的研究表明，6个月可能不足以衡量抑郁症状。”领导这项研究的国家卫生研究院科学家黛安·普特尼克博士说。“这些长期数据是提高我们对母亲心理健康了解的关键。”

准妈妈和妈妈的心理健康问题:怀孕期间的抑郁和焦虑

怀孕和新生儿会带来一系列的情绪。事实上，许多女性在怀孕期间甚至在孩子出生后的不同时期都会感到不知所措、悲伤或焦虑。对许多女性来说，这些感觉会自己消失。但对于一些女性来说，这些情绪更严重，可能会持续一段时间。

在怀孕期间或婴儿出生后第一年的任何时候发生的抑郁和焦虑都是疾病。这些感觉不是你做或不做某事引起的。而且，如果你寻求帮助，它们是可以治疗的。

什么是抑郁和焦虑?

抑郁——感到悲伤、空虚和/或“低落”——焦虑——感到紧张、担心和/或害怕——是涉及大脑的严重疾病，可能发生在怀孕期间或分娩后。

“我觉得我应该很高兴，因为我有了一个新孩子，但我对其他人都装出一副快乐的样子。”

这些感觉超出了人们在糟糕的一天或对即将到来的事情感到紧张时的感受。他们也不仅仅是“情绪低落”或“婴儿忧郁”。

抑郁和焦虑可能会妨碍日常活动，比如照顾自己和孩子。它们是持久的，不会自行消失。但它们是可以治疗的，这就是为什么寻求帮助很重要。

你是在说产后抑郁症吗?

产后抑郁症是一个你可能听说过的名字，指的是怀孕期间和怀孕后发生的抑郁和焦虑。但这可能不是描述女性感受的最佳方式。

“产后”这个词的意思是“出生后”，所以“产后抑郁”只谈论婴儿出生后的抑郁。对于许多女性来说，这个术语是正确的:她们在生完孩子后的第一年开始感到抑郁。

但研究表明，一些女性在怀孕期间就开始感到抑郁。你可能听说过“围产期抑郁症”这个词来描述这种情况。“围产期”这个词描述的是怀孕期间或出生后的一段时间。

研究人员认为，抑郁症是女性在怀孕期间和怀孕后最常见的问题之一。

我们现在知道，女性在怀孕期间也可能会感到焦虑，而不仅仅是对生孩子感到紧张。怀孕期间和怀孕后的焦虑和抑郁一样普遍，甚至可能与抑郁同时发生。所以，你可能还会听到“围产期抑郁和焦虑”或“围产期情绪和焦虑障碍”被用来描述女性的所有感受。

不管你怎么称呼它们，怀孕期间或分娩后发生的抑郁和焦虑都是真实的疾病，它们影响着许多女性。

抑郁和焦虑的一些迹象是什么?

怀孕期间抑郁或焦虑的女性告诉我们，她们感觉:

• 毫无征兆地极度悲伤或愤怒
• 完成任务有困难
• “机器人”，就像他们只是在走过场
• 孩子和其他孩子都很焦虑
• 有罪恶感，好像她们做母亲做得很失败
• 异常暴躁或愤怒

他们还经常有:

• 对他们以前喜欢的东西不感兴趣
• 可怕的，令人不安的想法挥之不去

怀孕期间或产后抑郁和焦虑有多普遍?

如上所述，研究人员认为抑郁症是女性在怀孕期间和怀孕后最常见的问题之一。根据一项全国性调查，大约八分之一的女性在生完孩子后会经历产后抑郁症。

怀孕期间和怀孕后的焦虑和抑郁一样普遍，可能与抑郁同时发生。

你可能觉得你是世界上唯一一个在怀孕期间或孩子出生后感到抑郁和焦虑的人，但你并不孤单。

怀孕期间或产后抑郁和焦虑的风险因素是什么?

怀孕期间或分娩后的抑郁和焦虑可能发生在任何人身上。然而，一些因素使一些女性比其他人更容易经历其中一种或两种情况。这些风险因素包括:

• 怀孕期间或其他时期有抑郁或焦虑史1
• 有抑郁或焦虑的家族史2
• 艰难的怀孕或分娩经历3.
• 生双胞胎或其他多胞胎的4
• 与伴侣的关系出现问题5
• 遇到财务问题6
• 从家人或朋友那里得到很少或根本没有帮助你照顾你的孩子7
• 意外怀孕8

怀孕期间或分娩后的抑郁和焦虑不是因为你做了什么或不做什么而发生的——它们是疾病。虽然我们还不完全了解这些情况的原因，但研究人员认为，这段时间的抑郁和焦虑可能是由身体、情绪和环境因素综合造成的。

怀孕期间或产后的抑郁和焦虑会影响我的宝宝吗?

是的，这些健康状况会影响你的宝宝，但不是直接的。早期的母子关系对宝宝的发展很重要，亲近宝宝是这种关系的重要组成部分。当你在怀孕期间或分娩后有抑郁或焦虑时，很难接近你的宝宝。你可能无法回应宝宝的需求。而且，如果家里有大一点的孩子，他们可能也会想念你的支持。

早期治疗对你、你的宝宝和你的家人都很重要。越早开始，你就会越快感觉好起来。

有治疗怀孕期间或产后抑郁或焦虑的方法吗?

是的，有治疗方法，它们可以帮助你感觉更好。治疗可以减轻你的症状或使它们完全消失。

抑郁和焦虑不会自己消失。通过治疗，还是有希望的。

怀孕期间或出生后的抑郁或焦虑有许多治疗方案。一些女性可能会参加心理咨询(“谈话治疗”);其他人可能需要药物治疗。没有一种单一的治疗方法适用于所有人。

你的医生可能会问你一组问题，称为筛查，以更多地了解你的感受。一起努力，你就能找到适合自己的治疗方法。下面列出了一些怀孕期间或之后发生的抑郁和焦虑的治疗方法。

咨询(“谈话治疗”)

一些女性发现与心理健康提供者谈论她们的担忧或感受是有帮助的。你的医生可以帮助你找到方法来管理你的情绪，并做出改变来帮助缓解抑郁或焦虑。

药物治疗

有几种药物可以有效地治疗抑郁和焦虑，对孕妇、哺乳母亲及其婴儿都是安全的。向医疗保健人员咨询适合你的药物。你也可以参观美国食品和药物管理局了解药物及其对母乳喂养婴儿可能产生的影响。

除了治疗，我还能做些什么吗?

除了治疗，你还可以做一些事情，这可能会帮助你感觉更好。

• 与其他妈妈交流。
  在你的社区或网上寻找一个妈妈小组。这些团体可以让你有机会向正在经历或已经经历过同样事情的人学习，并分享你自己的感受。产后支持国际组织(PSI)可以帮你找到你所在地区的团体。产后®进展提供一个私人在线社区，让你可以与其他妈妈联系，无论你住在哪里。
• 给自己留点时间。
  为自己做点什么，比如走出家门，或者不受打扰地洗个热水澡。如果可以的话，让你的伴侣、家庭成员或保姆定期照看孩子，然后去拜访朋友或跑腿。
• 做一些你喜欢的事情。
  无论是听音乐、读书还是看喜欢的电影，每天花一点时间做一些你喜欢的事情。
• 是现实的。
  你不必什么都做。你不需要有一个“完美”的家。做你能做的，剩下的就别管了。
• 寻求帮助。
  不要害怕向家人和朋友寻求帮助，无论是照顾婴儿还是做家务。
• 等婴儿休息时再休息。
  睡眠对你和宝宝一样重要。在宝宝睡觉的时候睡觉，午睡和晚上睡觉。
• 和别人在一起。
• 寻找其他成年人，比如家人和朋友，他们可以提供安慰和陪伴。定期为你和你的伴侣或你和朋友在一起创造一个特殊的时间。

我能在怀孕期间或产后预防抑郁或焦虑吗?

目前，还没有已知的方法可以预防怀孕期间或婴儿出生后发生的抑郁或焦虑。但了解怀孕期间和怀孕后要注意的体征和症状可以帮助你迅速做好准备并获得帮助。以下是你可以做的:

• 看看你是否有让你陷入困境的因素怀孕期间和出生后更容易抑郁和焦虑．
• 与医疗保健人员谈谈怀孕期间的抑郁和焦虑，了解应该注意什么。
• 尽可能多地学习关于怀孕、分娩和为人父母的知识，这样你就知道会发生什么。
• 为自己和家人设定现实的期望。
• 做事情除了寻求治疗那能让你感觉好点吗．
• 提前计划。当你怀孕的时候，想想当你的孩子出生的时候，谁能给你支持和帮助。和那个人谈谈帮助你的事，这样你们双方都能做好准备。

记住，怀孕期间或孩子出生后发生的抑郁和焦虑不是你引起的——它们是需要医疗护理的疾病。