静坐式太极可能促进中风康复

该研究的作者说，这是第一个随机对照试验，以分析一个改进的太极项目帮助中风幸存者恢复的能力。这项研究发表在美国心脏协会杂志上中风．

太极拳将深呼吸与一系列缓慢、仔细的手、胳膊、脖子、腿和核心运动结合起来。2014年的一份科学声明《关于中风幸存者的活动和锻炼》强调太极和瑜伽是柔韧性和肌肉力量训练项目，可以改善平衡、生活质量和心理健康，同时减少对摔倒的恐惧。

该研究的主要作者赵杰在新闻发布会上说:“太极拳在中国有着悠久的历史。”赵是中国西南部云南省云南中医药大学的讲师。“我们为身体虚弱或部分肢体瘫痪的人修改了太极动作。它是量身定制的，这样参与者就可以在健康手臂的帮助下移动一只手臂。”

赵说，可以在家坐在椅子或轮椅上进行。“这个项目的练习成本几乎为零，也不需要任何特殊设备或旅行时间。”

美国心脏协会于2019年发布了中风管理指南建议在第一周内开始康复计划，并坚持六个月。许多人无法做到这一点，因为他们缺乏身体稳定性或无法移动他们的手臂。

在中国昆明的两家医院进行的这项研究中，160名成年中风幸存者在第一次中风后的六个月内被分配到静坐太极或标准的中风康复锻炼项目。标准项目包括医院推荐的一系列上肢运动。两组参与者的平均年龄均为63岁，至少有一只手臂可以使用。

坐着打太极的那组接受了一周的个体化训练，由教练指导，每周在家观看三次自我引导的视频，持续11周。参加标准锻炼计划的人可以在家里使用12周的自我引导视频。在两组中，都有家庭成员和护理人员监督在家锻炼。

三个月后，与标准运动组相比，静坐太极组的人有更好的手和手臂功能和坐姿平衡控制，抑郁症状显著减轻，肩部活动范围更好。他们在日常生活活动和生活质量方面也有了更大的改善。超过一半的练习坐式太极拳的人在12周后继续练习，并在长达四周的时间里继续看到改善。

“我的后续研究将衡量坐着打太极的长期影响，”赵说。“人们很可能需要坚持静坐太极运动超过12周才能获得有益的长期效果。”