睡眠研究的令人大开眼界的发现

这项研究基于对印度金奈低收入工人的一项独特的实地实验，研究人员在家中对居民的日常生活进行了研究，并设法将参与者每晚的睡眠时间增加了约半小时，这是一个非常可观的增长。然而，晚上睡得更多并不能提高人们的工作效率、收入、财务选择、幸福感，甚至血压。亚博高登棋牌网页版显然，它唯一做的就是降低了他们的工作时间。

“令我们惊讶的是，这些夜间睡眠干预对我们测量的任何结果都没有积极影响，”麻省理工学院经济学家弗兰克·希尔巴赫(Frank Schilbach)说。他与人合著了一篇详细介绍这项研究发现的新论文。

除此之外，研究人员还发现，首先，白天小睡一会儿确实有助于提高工作效率和健康。另一方面，参与者往往在困难的环境下睡觉，受到很多干扰。研究结果表明，帮助人们睡得更香，而不是仅仅增加他们的低质量睡眠总量，可能是有用的。

Schilbach建议说:“在金奈的这种情况下，人们的睡眠质量非常低，增加低质量的睡眠可能不会带来高质量的睡眠所带来的好处。”

这篇题为《城市穷人睡眠增加的经济后果》的论文发表在《美国社会科学》杂志8月刊上经济学季刊．这篇论文的作者是Pedro Bessone博士。21岁，刚从麻省理工学院经济系毕业;哈佛大学经济学副教授高塔姆·拉奥;Schilbach是麻省理工学院经济学加里·洛夫曼职业发展副教授;宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院和沃顿商学院的助理教授希瑟·斯科菲尔德;以及哈佛大学经济学博士候选人玛蒂·托马(Mattie Toma)。

睡在人力车上

Schilbach是一位发展经济学家，他说这项研究的起源来自于他和同事在金奈等地所做的其他研究。在研究中，他们观察到低收入人群除了面临其他日常挑战外，往往还存在睡眠困难的情况。

“在金奈，你可以看到人们睡在他们的人力车上，”Schilbach说，他也是麻省理工学院Abdul Latif Jameel贫困行动实验室(J-PAL)的教员成员。“通常情况下，四五个人睡在一个房间里，噪音很大，你会看到人们睡在高速公路旁边的路段之间。即使在晚上也非常热，而且有很多蚊子。基本上，在金奈，你可以找到任何潜在的刺激或不良睡眠因素。”

为了进行这项研究，研究人员为金奈居民配备了活动记录仪，这是一种类似手表的设备，可以从身体运动推断睡眠状态，使研究团队可以在家中研究人们。许多其他睡眠研究在实验室环境中观察人们。

这项研究在一个月内对452人进行了调查。一些人得到了改善睡眠的鼓励和建议;另一些人则得到了更多睡眠的经济激励。这两组的一些成员也在白天小睡，看看有什么影响。

在实验进行期间，研究参与者还被安排了工作时间灵活的数据输入工作，这样研究人员就可以以细粒度的方式监测睡眠对员工产出和收入的影响。

总的来说，金奈研究的参与者在干预前每晚平均睡眠时间约为5.5小时，每晚平均睡眠时间增加了27分钟。然而，为了获得这27分钟，参与者每晚在床上多躺了38分钟。这说明了参与者具有挑战性的睡眠环境，他们平均每晚醒来31次。

Schilbach说:“一个突出的关键问题是人们的睡眠效率很低，也就是说，他们的睡眠非常分散。”“他们很少有时间体验深度睡眠的恢复性益处。由于这些干预措施，人们的睡眠量增加了，因为他们在床上花的时间更多了，但他们的睡眠质量没有改变。”

这可能就是为什么在广泛的指标上，研究中的人在睡得更多后没有经历积极的变化。事实上，正如Schilbach所指出的那样，“我们发现了一个负面影响，那就是工作时间。如果你花更多的时间在床上，那么你在生活中做其他事情的时间就会更少。”

另一方面，在数据输入工作时被允许小睡的研究参与者在几个测量类别中表现得更好。

Schilbach说:“与夜间睡眠干预相比，我们发现了明显的证据，表明午睡可以改善一系列结果，包括他们的工作效率、认知功能和心理健康，以及一些关于储蓄的证据。”“这两种干预措施有不同的效果。”

也就是说，与休息的人相比，小睡只增加了总收入。小睡不会增加员工的总收入——小睡者每分钟的工作效率更高，但实际工作的时间更少。

Schilbach说:“并不是说小睡就能赚到钱。“人们在午睡时实际上并没有在办公室呆更长时间，可能是因为他们有其他事情要做，比如照顾家人。如果人们午睡半小时左右，他们的工作时间就会减少近半小时，几乎是一对一的比例，因此，这类人的收入就会降低。”

重视睡眠本身就是目的

Schilbach说，他希望其他研究人员能深入研究这项研究提出的一些进一步的问题。例如，进一步的研究可以尝试改变低收入工作者的睡眠环境，看看更好的睡眠质量(而不仅仅是增加睡眠时间)是否会产生影响。

Schilbach还建议，更好地理解穷人在睡眠方面面临的心理挑战可能很重要。

“贫穷的压力很大，这可能会影响人们的睡眠，”他指出。“环境和心理因素如何影响睡眠质量是值得研究的。”

此外，Schilbach指出，使用活动记录仪技术和其他设备，应该有可能产生更多的研究，捕捉人们在正常家庭环境下的睡眠模式，而不仅仅是在医疗环境下。

“研究人们日常生活中的睡眠的工作并不多，”Schilbach说。“我真的希望人们能更多地研究发展中国家和贫困国家的睡眠，关注人们重视的结果。”

Schilbach说，他有兴趣继续在美国进行睡眠方面的研究，而不仅仅是在印度，他在印度进行了很多研究。他说，在任何情况下，我们都应该认真对待睡眠问题，把它作为反贫困研究和公共政策的一个组成部分，并把它作为幸福的一个重要组成部分。

Schilbach说:“睡眠可能是提高工作效率或人们做出其他类型选择的重要途径。”“但我认为睡个好觉本身也很重要。我们应该重视能够睡个好觉，晚上不用担心。贫困指数是关于收入和物质消费的。但现在我们可以更好地衡量睡眠，一夜好眠应该成为衡量人们幸福的更全面指标的一部分。我希望这就是我们最终的目标。”