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发布于2022年7月14日下午2点
你可能认为一夜好眠应该不被打扰。但事实上，神经递质去甲肾上腺素会让你一晚上醒来100多次，一项新的研究哥本哈根大学的研究人员得出结论。这是非常正常的，甚至可能表明你睡得很好。
你醒来了。闹钟说02:56。
“哦，不，现在还不是起床的时候，”你这样想，担心第二天你需要喝很多咖啡才能保持清醒。
大多数人认为一夜好眠应该不被打扰。这就是为什么当你只想睡觉的时候，在半夜醒来会非常烦人。
哥本哈根大学的新研究表明，压力传递器去甲肾上腺素会让你一晚上醒来很多次。但不用担心。这是正常睡眠的一部分，甚至意味着你睡得很好。
去甲肾上腺素
去甲肾上腺素是一种应激激素和传递物质，与身体的战斗或逃跑反应有关。它与肾上腺素有关，肾上腺素水平可能会在压力下升高，但它也能帮助你保持专注。
“你可能认为睡眠是一种持续的状态，然后你醒了。但是睡觉比表面上看的要复杂得多。我们已经了解到去甲肾上腺素会导致你每晚醒来100多次。这是在完全正常的睡眠期间，”转化神经医学中心的助理教授Celia Kjærby说，她是这项研究的第一作者之一。
即使去甲肾上腺素技术上导致大脑每晚醒来超过100次，我们并不认为它是醒来。
“从神经学上讲，你确实醒了，因为在这些非常短暂的时刻，你的大脑活动与你醒着的时候是一样的。但这一刻太短暂了，睡觉的人不会注意到，”该研究的第二第一作者、博士生Mie Andersen解释说。
尽管研究人员研究的是小鼠，但他们的发现很可能也适用于人类，因为他们关注的是基本的生物机制，即所有哺乳动物共有的机制。
去甲肾上腺素会影响睡眠波
领导这项研究的梅肯·内德加德教授认为，这一新发现是解开我们睡觉时大脑活动之谜的重要一块。
“我们已经发现了睡眠的本质，它使我们醒来时休息好，并使我们能够记住前一天学过的东西。我们已经发现，睡眠中令人神清气爽的部分是由去甲肾上腺素波动驱动的。去甲肾上腺素的波动产生了非常短的觉醒，这对记忆也非常重要，”Maiken Nedergaard说，并补充道:
“你可以说，短暂的觉醒重置了大脑，这样当你再次进入睡眠时，它就准备好存储记忆了。”
我们将很快回到记忆的主题上来。
先前的研究表明，与压力有关的去甲肾上腺素在睡眠期间是不活跃的。因此，研究人员惊讶地发现，去甲肾上腺素在睡眠期间是多么活跃。
这项新研究表明，当我们睡觉时，体内去甲肾上腺素的水平以波动的方式不断增加和减少。去甲肾上腺素水平高意味着大脑暂时处于清醒状态，而去甲肾上腺素水平低意味着你处于睡眠状态。也就是说，你的去甲肾上腺素水平和“清醒”程度是相互关联的，并且不断变化。
“从一个顶部到下一个顶部大约需要30秒，这意味着你的去甲肾上腺素水平在不断变化。与此同时，我们可以看出，‘谷’越深，即睡眠越好，随后的顶部越高，觉醒程度也越高，”Mie Andersen说。
“这表明，如果你晚上醒来，也许你不需要担心。当然，长时间失眠是不好的，但我们的研究表明，短期清醒是与记忆有关的睡眠阶段的自然组成部分。这甚至可能意味着你睡得很好，”Celia Kjærby补充道。
老鼠发展出“超级记忆”
众所周知，睡眠在很多方面都对我们有好处。它能清除废物，预防老年痴呆症，提高我们的记忆力。
后者也是本研究的重点，研究结果表明，去甲肾上腺素深谷数量最多的小鼠也是记忆力最好的小鼠。
“老鼠发展出了‘超级记忆’。他们更容易记住前一天学过的东西。当然，这表明去甲肾上腺素动态增强了影响我们记忆的睡眠过程，”西莉亚·k ærby说。
首先，老鼠被允许嗅两个相同的物体。然后让他们入睡，一旦醒来，他们就会回到这些物体上。然而，这两个物体中的一个现在已经被一个新的物体所取代。看到去甲肾上腺素谷最多的老鼠更倾向于研究新物体，这表明它们记得上次见过不同的物体。
去甲肾上腺素在抗抑郁药中的应用新观点
除了增加我们对睡眠引擎的了解之外，这项新研究还为抗抑郁药提供了思考的食粮。
“一些形式的抗抑郁药会增加体内去甲肾上腺素的水平，这增加了你看到深度睡眠低谷的风险。我们的研究表明，这可能会影响你的记忆，”Celia Kjærby说，并补充道:
“这就是为什么我们需要关注调节体内去甲肾上腺素水平的不同类型药物如何影响我们的睡眠。在未来，我们应该寻求开发不影响睡眠中去甲肾上腺素波的药物。”
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就像你在网上读到的任何东西一样，这篇文章不应该被理解为医学建议;在改变你的健康习惯之前，请咨询你的医生或初级保健提供者。
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