夏天到来时享受户外活动的小贴士

作为一名陆军预备役士兵，莫里斯明白参加有助于保持战备状态、同时减轻压力和享受乐趣的活动的重要性。

她说:“只要你是安全的，你就不能超过它带来的好处。”

例如，她建议“做一些与冬天不同的事情，比如骑自行车、冲浪、游泳和徒步旅行，这些都是夏天到大自然中去的好方法。”

她补充说，这些类型的活动也是“获得感觉良好的内啡肽的一种方式”。

“而且这些活动通常都是免费的，这也很棒。”

区域活动

骑自行车是另一项伟大的运动，查克·阿尔富尔蒂斯说，他是空军学院的士气、福利和娱乐的户外娱乐经理。MWR)计划，在科罗拉多州的科罗拉多斯普林斯。

“具体来说，在科罗拉多州，是山地自行车。但任何类型的自行车运动都是很好的有氧运动。”“这是一种健身的方式，让你在好天气里晒晒太阳。”

根据你可能驻扎的地方，人们还可以做其他活动，比如攀岩、激流漂流和其他水上运动，比如皮划艇和皮划艇。

他说，在过去几年里，由于新冠肺炎，户外娱乐越来越受欢迎。“在COVID期间，这是一种走出家门的方式。你不需要和人呆在一起，所以户外活动和回归大自然真的爆发了。”

阿尔富尔蒂斯强调，每个军事设施都有MWR项目和服务，面向现役军人、他们的家人、退役军人、与服役有关的残疾退伍军人、现役和退役国防部文职雇员以及其他符合条件的参与者。

MWR项目可以包括有组织的团体活动，以及在你所在地区可以利用的活动和事件的指导。

在户外安全

莫里斯强调，在户外，“最重要的是防晒而且水合作用”。

她说，要记住的重要因素是要注意高温和身体全天出汗的方式。

她说:“确保你穿着UPF服装(UPF表示一种面料能让多少紫外线辐射到达你的皮肤)，确保你在适当的时间间隔涂上防晒霜，并确保你有足够的水。”

例如，当她和家人一起徒步旅行时，她一定会多带一瓶水，以确保每个人都有足够的水。

她说:“我们每个人都有自己的水瓶，另外还有一个，以防活动时间比预期的长一点。”“我们还会在脸上涂上额外的防晒霜，并确保我们头上戴着帽子。”

另一个要记住的因素是蜱虫。她说，在肯塔基州，像许多其他地方一样，今年“蜱虫季节非常糟糕”。“所以，你会想要一些杀虫剂来保护自己，当你回家时，你也会想要检查自己，确保你的身体上，你的孩子的身体上，你的动物的身体上没有任何蜱虫，以保护你自己免受蜱虫的伤害。”

莫里斯指出，军界可以接触到MilTICK该计划允许服役人员和国防部受益人，包括承包商和国防部平民，提交他们的蜱虫进行识别和测试，而不需要去诊所或订购测试包。

莫里斯说:“所以，如果你确实发现了一只蜱虫，而且它确实咬了你，你可以把那只蜱虫提交去测试，看看它是否会影响你。”“你通常也可以把它带到诊所或兽医那里，他们也可以为你的动物做测试。”

一些预防措施

其他的预防措施包括水上安全，注意你所在地区常见的天气和野生动物。

在水安全方面，莫里斯警告说:“溺水并不需要太多的水。”她建议当你在水里的时候要观察和谨慎，尤其是如果你不会游泳的话。

在这种情况下，Alfultis补充说，始终佩戴个人漂浮装置是关键。“只要确保你一直戴着它，”他说。

莫里斯说，当你在一个新的地方旅行或徒步旅行时，“确保你知道那里有什么野生动物，如果你需要防熊喷雾，或者对周围环境保持高度警惕。”

Alfultis说，穿着得体也很重要。他说:“如果你要参加自行车或徒步旅行，一定要穿合适的露趾鞋，而不是人字拖。”

他说:“如果你一个人做某事，确保有人知道你要去哪里，你要做什么，你要离开多久，这样他们就知道你什么时候回来，或者去哪里找你。”

如果你把车停在公共区域，花点时间写下你出发的时间、路线和紧急联系电话。把它放在你汽车的仪表盘上，这样如果有人遇到你的车，他们就知道你是谁，也知道你要走的路线。”