把椅子换成新鲜空气:研究表明坐着的时间和心脏健康之间存在联系

这项研究由西蒙弗雷泽大学健康科学教授斯科特·李尔和北京中国医学科学院的李伟共同领导，发表在该杂志上Jama心脏病学．他们的研究对这些人进行了平均11年的跟踪调查，发现久坐与早死和心血管疾病的风险增加有关。虽然在所有国家，久坐都是个问题，但在低收入和中低收入国家尤其如此。

李尔说:“最重要的信息是尽量减少你坐的时间。”“如果你必须坐着，在一天中的其他时间多做运动可以抵消这种风险。”

毫不奇怪，那些坐得最多但最不活跃的人的风险最高——高达50%，而那些坐得最多但也最活跃的人的风险要低得多，约为17%。

李尔指出:“对于那些每天坐着超过4个小时的人来说，用运动代替半小时的坐着可以降低2%的风险。”“只有四分之一的加拿大人符合活动指南，人们有机会增加活动，降低早死和心脏病的几率。”

这项研究发现，低收入国家的情况尤其如此，这让研究人员猜测，这可能是因为在高收入国家，人们的社会经济地位通常较高，工作收入也更高。

李尔指出，临床医生应该关注少坐多动，因为这是一种低成本的干预措施，可以带来巨大的好处。

李尔补充说，虽然临床医生需要宣传反对久坐不动的信息，但个人需要更好地评估自己的生活方式，认真对待自己的健康。“我们的研究发现，久坐不动占所有死亡人数的8.8%，接近吸烟的比例(Lear和Li的研究中为10.6%)。”“这是一个全球问题，解决方法非常简单。安排时间从椅子上站起来是一个很好的开始。”