揭示大脑健康的四大要素

大脑健康的四大原则:

内存

学习和记忆最近成为神经生物学中一个越来越重要和越来越多的研究课题。最近关于人类学习和记忆背后的细胞机制的科学发现引发了神经科学对这些领域日益增长的兴趣。研究数据表明，学习过程中的重要步骤都伴随着中枢神经系统的结构变化;伴随学习而来的生物学变化可以被视为一种旧过程的新用途，或者是大脑在成熟后继续进化的一种特殊方式神经可塑性．

研究人员认为，记忆功能与大脑的特定部分以及可以识别出参与记忆形成的特定神经元有关。这两个短时记忆和长时记忆是复杂的，依赖于许多影响记忆中心的结构、生理和社会心理因素的汇合。因此，记忆作为大脑健康的4个M中的第一个M起着重要的作用，是最常与衰老和认知衰退相关的方面之一。

情绪

情绪——作为潜在的心理健康——是大脑健康的一个方面，很少被讨论，但干预的关键目标，因为未经治疗的精神疾病和常见的情绪障碍会导致不良或恶化的健康结果。许多先前的研究发现情绪可以影响感知、动机、决策、社会互动，甚至更基本的认知过程，如记忆和注意力，所有这些都可以对人类功能产生深远影响，从而对整体健康和福祉产生深远影响。

大脑在很大程度上负责人类经历的思想、感觉、行动和相关情绪。杏仁核、脑岛和导水管周围灰质是组成大脑皮层的一些区域大脑的边缘系统或情感系统因此，与召唤情感有关的区域。保持最佳的情绪水平和控制发生的精神疾病是至关重要的，因为这一领域的并发症会对大脑和身体健康产生不利影响。例如，抑郁症的症状可能类似于痴呆症的迹象，也可能是痴呆症的一个指标认知障碍尤其是在晚年出现情绪障碍的情况下。

流动性

4M的第三个组成部分是机动性——这是身体和大脑的关键能力。长期运动已被证明对人体的各个领域有积极影响，包括心血管和肌肉骨骼系统，同时还被证明可以改善认知功能，降低痴呆症和其他神经退行性疾病的风险。研究发现，通过锻炼保持活动能力有助于保持大脑健康，通过保持海马体积和白质束的完整性，从而改善记忆处理，防止与年龄有关的认知能力下降。

为了更好地理解健身对大脑结构变化的影响，2014年发表在《科学》杂志上的一项研究体育健康研究人员检查了55名平均年龄为66.5岁、无认知障碍的老年人的磁共振图像。研究人员报告了灰质和白质的减少——在前额叶、上顶叶和中/下颞叶皮层——这与年龄的增长有关。对这些图像进行分析，以评估健身水平在多大程度上减缓了组织损失的变化;受年龄相关衰退影响的相同区域由于心血管健康表现出最大的保留效应。研究团队证明，高心血管健康可以使与注意力控制相关的大脑区域更大的激活，这表明健康水平可能是预测与改善认知功能、记忆和任务完成相关的结构变化的有效参数。

魔力

大脑健康4M的最后一个要素是魔咒，它的定义是由于最佳的营养和身体健康而达到人类潜能峰值的能力。一些专家认为动机是mojo或个人驱动力的核心组成部分。然而，动机和神经递质和其他神经肽的相互作用是复杂的系统，在动机、运气和成就平衡时发挥着不可或缺的作用。个人动机也是一个复杂的因素，许多行为研究者同意，一般动机的更广泛方面——或缺乏动机——有神经学的基础。

考虑到大脑健康的四个具体要素，有效地针对健康干预措施以优化人体功能并在整个衰老过程中保护大脑健康是很重要的。临床医生被邀请参加即将到来的A4M大脑健康峰会:解决大脑衰老的4M问题这一事件将深入研究大脑健康、衰老以及各种相关的生物机制。要了解更多关于4M的信息，从业人员可以参加2021年6月26日星期六由神经学专家谢尔顿·乔丹博士主持的“衰老大脑的4M:记忆、情绪、流动性和Mojo”会议。