补充维生素B6可以减少焦虑和抑郁

雷丁大学心理学和临床语言科学学院的首席作者大卫·菲尔德博士说:“大脑的功能依赖于携带信息的兴奋性神经元和防止活动失控的抑制性神经元之间的微妙平衡。

“最近的理论将情绪障碍和其他一些神经精神疾病与这种平衡的破坏联系起来，通常是朝着大脑活动水平升高的方向。

“维生素B6可以帮助身体产生一种特定的化学信使，抑制大脑中的冲动，我们的研究将这种镇静作用与参与者减少焦虑联系起来。”

虽然之前的研究已经有证据表明复合维生素或马麦酱可以降低压力水平，但很少有研究表明其中所含的特定维生素会产生这种效果。

这项新研究主要关注维生素B6的潜在作用，已知维生素B6可以增加人体γ -氨基丁酸的产生，这种化学物质可以阻断大脑中神经细胞之间的冲动。

在目前的试验中，300多名参与者被随机分配了维生素B6或B12补充剂，远远超过推荐的每日摄入量(约为推荐每日摄入量的50倍)，或安慰剂，每天服用一片，持续一个月。

研究表明，在试验期间，维生素B12与安慰剂相比几乎没有影响，但维生素B6在统计上有可靠的差异。

在试验结束时进行的视觉测试证实了服用维生素B6补充剂的参与者GABA水平的升高，支持了B6是减少焦虑的原因的假设。他们检测到视觉表现的细微但无害的变化，与受控的大脑活动水平一致。

菲尔德博士说:“许多食物，包括金枪鱼、鹰嘴豆和许多水果和蔬菜，都含有维生素B6。然而，在这项试验中使用的高剂量表明，补充剂对情绪有积极影响是必要的。

“重要的是要承认，这项研究还处于早期阶段，与药物相比，维生素B6对焦虑的影响是非常小的。然而，以营养为基础的干预措施产生的不良副作用比药物少得多，因此在未来人们可能更喜欢将其作为一种干预措施。

“为了使这成为一个现实的选择，需要进一步的研究来确定其他有益于心理健康的基于营养的干预措施，以便在未来将不同的饮食干预措施结合起来，以提供更大的结果。

“一个潜在的选择是将维生素B6补充剂与认知行为疗法等谈话疗法结合起来，以提高其效果。”