想记住你的梦吗?试着服用维生素B6

“我们的研究结果表明，与安慰剂相比，服用维生素B6可以提高人们回忆梦境的能力，”来自该大学心理学院的研究作者丹霍尔姆·阿斯皮博士说。

维生素B6不会影响他们梦的生动性、奇奇怪怪性或颜色，也不会影响他们睡眠模式的其他方面。

阿斯皮博士说:“这是第一次针对维生素B6和其他B族维生素对梦的影响进行大规模、多样化的研究。”

这项随机、双盲、安慰剂对照研究让参与者在睡前立即服用240mg维生素B6。

在服用补充剂之前，许多参与者很少记得他们的梦，但在研究结束时，他们报告说情况有所改善。

“似乎随着时间的推移，我的梦越来越清晰，也越来越容易记起来。随着时间的推移，我也没有丢失碎片，”一名参与者在完成研究后说。

另一名参与者说:“我的梦更真实，我迫不及待地想上床睡觉做梦!”

阿斯皮博士说:“人一生中平均有6年左右的时间在做梦。如果我们能够变得清醒并控制我们的梦，我们就可以更有效地利用做梦的时间。

“清醒梦，即你知道你在做梦，而梦仍在发生，有很多潜在的好处。例如，清醒梦可以用来克服噩梦，治疗恐惧症，创造性地解决问题，提高运动技能，甚至帮助身体创伤的康复。

“为了做清醒的梦，首先有能力定期回忆梦境是非常重要的。这项研究表明，维生素B6可能是帮助人们做清醒梦的一种方法。”

维生素B6天然存在于各种食物中，包括全麦谷物、豆类、水果(如香蕉和鳄梨)、蔬菜(如菠菜和土豆)、牛奶、奶酪、鸡蛋、红肉、肝脏和鱼。

“还需要进一步的研究来调查维生素B6的作用是否会根据从饮食中获得的量而变化。如果维生素B6只对饮食摄入量低的人有效，那么长期补充维生素B6对做梦的影响可能会减弱，”阿斯皮博士说。

有兴趣的读者可以通过他的网站了解更多关于Aspy博士的工作，包括新的清醒梦研究和研讨会:www.luciddreamingaustralia.com