什么是生物黑客，补充剂在哪里适用?

实践生物黑客的人会参与一系列活动。你会听到关于冷冻疗法、红外桑拿、芯片植入、粪便移植、年轻人输血或基因编辑的故事。

然而，生物黑客在哲学上并不是什么新鲜事。这只是一个最新的流行词，用来描述人类几个世纪以来一直在做的事情:通过科学实验来改善我们的身体。就其目的而言，补充剂和药物遵循同样的原则。

但生物黑客要求将目标集中在更未来的条件下。Vox将其定义为＂超人类主义的一个分支这场运动认为，人类能够而且应该利用技术来进化我们的物种。”

The Verge网站在总结马克·奥康奈尔的书时，更生动地抓住了超人类主义者的本质，成为一台机器，将超人类主义者描述为“超人类主义者(他们)想要更强更快;他们想成为半机械人．他们想要解决死亡问题。”

当提到生物黑客时，我们大多数人的最初想法更接近奥康奈尔对超人类主义者的定义。这听起来很危险。但事实是，相对温和的生物黑客比人们想象的要容易得多。有时候，这就像间歇性禁食一样简单。

为什么人们要进行生物黑客?

有些人只是想利用技术来优化他们日常生活的方方面面。

杰弗里·蒂贝茨(Jeffrey Tibbetts)是一名注册护士，他在主持Grindfest时表现出了这种愿望。Grindfest是以生物黑客亚文化“研磨者”(Grinders)命名的。磨床工使用DIY的控制装置，这种装置被“外科手术”地植入他们的体内。

蒂贝茨本人告诉《纽约时报》，他是如何在他手上安装了RFID/NFC芯片这让他可以灵活地打开通常需要钥匙卡的门。

但除了这些极端的“身体增强剂”之外，人们为什么要试验生物黑客，更诱人的答案是为了活得更久，这让人想起了超人类主义者“逃离死亡”的想法。

生物黑客社区的成员对这一目标非常开放。防弹咖啡的创始人、生物黑客运动的先驱戴夫·阿斯普雷想成为超人．他告诉商业内幕网“他想活到180岁以上。”

但他也强调了关键字，控制，当定义生物黑客。他的网站将其动词形式定义为“改变你身体内外的环境，这样你就能完全控制自己的生理机能，让你提升自己的身体、思想和生活。＂

这种“控制”语言在“生物黑客语言”中很常见。BBC新闻重点报道了住在柏林的33岁活动组织者科瑞娜·英格拉姆-诺尔，她也强调了这一点。

她说,＂生物黑客对我来说就是控制你自己的生物．这是在走捷径去你想去的地方——这是在绕过你的健康。至少我是这么想的。”

将生物黑客与控制联系起来的过度使用引出了一个问题:人们对生物黑客的兴趣更多地与控制而不是健康联系在一起吗?”

托马斯·斯塔克波尔是《纽约时报》的一名作家，他对此表示赞同控制某些东西可能是生物黑客最吸引人的地方．

Stackpole假定,“在这个时代，我们很多人都觉得世界正在失去控制，也许这只是能够控制某事的承诺——将改变，任何改变，变成现实——这就是吸引力所在。”

谁是生物黑客?

著名的科技企业家，比如推特首席执行官杰克·多尔西，都认为自己是生物黑客。

42岁的多尔西实行间歇性禁食，这是一种长时间不吃东西的饮食养生法。

据《国家邮报》报道，＂他声称每个工作日只吃一顿饭包括鱼或肉、蔬菜，偶尔还有少量浆果、巧克力或葡萄酒。他整个周末都在尝试禁食，从周五到周日只喝水。他最喜欢的饮料是柠檬、水和喜马拉雅盐的混合物，他称之为盐汁。”

他说禁食让他感觉“惊人——头脑清醒，精神集中。”

然而，并不是每个人在生物黑客领域的追求都是为了优化。一些人开始了他们的旅程，希望找到传统医学的替代品。《商业内幕》援引该书作者蒂姆·费里斯的话说，泰坦的工具，他收养了间歇性禁食和生酮饮食"以帮助减轻他所患的莱姆病的消耗能量的症状。"

同样，戴夫·阿斯普雷(Dave Asprey)在被诊断为中风和心脏病发作的高风险后，对自己的健康感到担忧，因此开始从事生物黑客。

但对于其他人来说，比如生物化学博士、社区名人Josiah Zayner，生物黑客更多的是关于科学的民主化。

在《大西洋月刊》的一次采访中，Zayner表达了这一点目前的监管机构过于缓慢，限制了该领域的进展。他认为,“我对学术和医学的一个大问题是，你读了很多这些论文。很多东西，我们治愈了X或我们做了X，但它在10年，20年，30年，40年内不会对公众开放。对我来说，这似乎很荒谬．＂

Zayner以他的特技表演符合FDA的规定而闻名。他最近因注入基因编辑DIY套件CRISPR在现场直播中，他将手伸进怀里。Zayner告诉《大西洋月刊》，“我认为自己是一名科学家，同时也是一名社会活动家，因为我做过一些实验。比如，我怎样才能以科学的方式做这个实验，同时又能让人们思考?”

为什么生物黑客以硅谷为中心?

并非所有的生物黑客都来自加州湾区，但生物黑客自然与该地区蓬勃发展的科技领域相一致。

《新经济》认为“生物黑客”这个词很抢手罗伯·莱茵哈特的Soylent的问世吸引了主流的关注这是一种代餐饮料。莱茵哈特是一名硅谷工程师，他设计Soylent是为了优化我们在办公桌上吃午餐的方式。Soylent的投资者很快就投入了超过5000万美元的资金，很少有人对Soylent的迅速普及感到惊讶。

硅谷临床心理学家尼基塔·库马尔博士告诉《新经济》，我们所处的文化高度重视优化。生物黑客被宣传为一种获得竞争优势的方法。”

“黑客”在硅谷并不带有负面含义。该领域的竞争邀请最聪明的头脑参与其“黑客文化”。

斯坦福大学生物工程教授、自封为生物黑客的德鲁·恩迪(Drew Endy)反映了这一观点“黑客”一词的解决问题的方向。恩迪告诉美国公共广播公司，“在我的传统中，黑客是一个积极的词，它意味着通过构建来学习东西，尝试制造东西，看看会发生什么。”

企业家Serge Faguet解释了这种想法硅谷的本质．他告诉《卫报》，“这里(硅谷)的人有一种技术思维他解释道，“所以他们认为一切都是工程问题。”

生物黑客危险吗?

它可以是。

例如，FDA警告消费者反对接受年轻捐赠者的血浆。硅谷的知名人士一直在为年轻人输血，希望它能提供抗衰老的特性。

声明中写道:“我们对使用年轻捐赠者的血浆进行治疗的担忧加剧了，因为没有令人信服的临床证据证明其疗效，也没有关于这些产品所宣传的疾病的适当剂量的信息。”

同样，粪便移植也受到了同样的批评，尤其是在生物黑客特技演员，乔赛亚·泽纳，试了一下．

The Verge网站写道:Zayner不记得他第一次听说FMTs(粪便物质移植)是什么时候，他也从未被诊断出患有艰难梭菌(一种可以导致腹泻到结肠炎症的细菌)。但考虑到他的情况，更换他的肠道细菌听起来是一个可能的解决方案。”

尽管医学界仍在继续探索fmt，但是FDA发布了一份声明，强调了这种风险参与。

FDA声明强调，“虽然我们支持这一领域的科学发现，但重要的是要注意FMT并非没有风险。在患者接受研究性FMT后，我们已经意识到多药耐药微生物感染，包括一名患者死亡。因此，我们希望提醒所有管理FMT的医疗保健专业人员，这种潜在的严重风险，以便他们能够告知患者。”

围绕这些“开箱即用”的生物黑客方法的精神是实验。一些参与者经常将他们的激情记录在案，因为其中一些方法未经证实，并且不受监管机构的欢迎。因此，一些生物黑客，比如著名的Grinder Jeffrey Tibbets，用词非常谨慎。

《纽约时报》强调了蒂贝茨身体植入的位置“不是医学或外科手术，而是类似于身体改造和穿孔”(由于法律后果)。

有安全的生物黑客方法吗?

绝对的。并不是所有的生物黑客都必须走到fmt或芯片植入的极端。有几种做法并不是那么具有侵略性，而且有充分的科学证据支持。以下是我们的推荐:

1.跟踪技术

用计步器之类的设备计算步数Fitbit或者用软件跟踪你的睡眠SleepCycle这是一种将科技与健康相结合的简单方法。

例如，对于睡眠，您可以分析数据并通过精确定位清醒模式的来源(如严重咳嗽、上厕所等)来优化您的睡眠。

你也可以设置一个更定制的睡眠时间表，以最大限度地增加快速眼动睡眠的时间。在你饮酒或深夜进食的夜晚或喝咖啡的日子里做笔记。早上给自己的情绪打分，看看有没有规律。

分析你的睡眠习惯可以帮助你有一个更宁静的睡眠和更有效率的早晨。

2.冥想

国家补充和综合健康中心(NCCIH)强调，研究表明冥想对很多情况都有帮助。

NCCIH指出，“练习冥想可以降低血压、肠易激综合征、焦虑、抑郁和失眠的症状。”亚博高登棋牌网页版

当你冥想时，确保你至少具备以下四个要素:

• 一个安静的地方
• 舒适的姿势
• 注意力的集中(即呼吸的感觉)
• 开放的态度(练习时让分心的事情来去自如)

3.蓝光照射

每天多晒太阳几个小时有助于改善你的情绪和认知表现。

一篇发表在《行为神经科学》杂志上的文章总结道，“甚至是下午的短期照明条件对认知任务表现有影响吗晚上。”

中午出去走走可以让你的精神得到休息，并在你回去工作时提高工作效率。

4.间歇性禁食

对于许多新的潜在生物黑客来说，间歇性禁食是典型的第一种方法，由于其易于采用，因此通常被认为是生物黑客的“门户”。国家老龄化研究所强调间歇性禁食对健康有很多好处．

间歇性禁食(IF)最常见的做法是每周5:2的禁食，通常你吃五天，然后禁食两天。对于那些每天禁食的人来说，16:8的比例是最常见的，这意味着你一天禁食16个小时，有8个小时的进食时间。

哈佛健康博客展示了越来越多的研究＂说明斋戒的时机很关键，并可以使IF成为一种更现实、可持续和有效的减肥方法，以及预防糖尿病的方法。”

间歇性禁食的好处集中在身体的代谢转换上，当身体缺乏葡萄糖时，就会发生这种转变，并将燃料来源转变为从储存的脂肪中提取的酮体。

然而，关注IF并不完全是关于减肥。发表在《新英格兰医学杂志》上的一篇综述建议使用酮体调节许多蛋白质和分子的表达和活性已知会影响健康和衰老＂

5.补充

补充剂作为一种生物黑客的方式经常被遗忘，被置于更有价值、以风险为中心的途径的阴影之下。然而，补充剂可以是一种简单、安全的开始方式，这取决于你的来源。

例如，褪黑素是市场上常见的一种补充剂，在柜台就能买到。NCCIH建议褪黑素有助于"你的昼夜节律(24小时的生物钟)和睡眠。”褪黑素是一种生物破解你的睡眠-觉醒周期的方法。

益智药的简单版本，俗称“认知增强剂”，也以补充剂的形式出现。虽然有些科学方法不尽相同，但咖啡因、磷脂酰胆碱和银杏叶制剂等都被认为是益智药，有几项研究支持它们有助于提高认知能力。

一些补充剂甚至通过改善我们衰老的方式来解决整体健康问题。例如，几个线粒体补充剂专注于解决有问题的自由基，这是加速衰老的原因之一。

不要放弃生物黑客。

对生物黑客的追求往往伴随着不确定性和风险，充斥着无数未经证实的科学和自我实验。然而，生物黑客并不一定要像你在反乌托邦小说中看到的那样。

虽然“生物黑客”一词相对较新，但其背后的基础却并非如此。如果我们将生物黑客的主要思想联系起来，即能够对身体进行更多的“控制”，我们可以看到，几个世纪以来，冥想和禁食已经满足了这种需求。这些方法背后唯一的现代发展是科学方法的应用，越来越多的研究和数据来检查它们对健康和安全的影响。

生物黑客可以是一个积极的术语。它不需要灌输负面的内涵。它不必等同于已被证实的科学的反义词，这样做对更普通的生物黑客先驱来说是不公平的，他们以科学驱动和衡量为荣。

生物黑客社区的精神是将科学推向思想的前台。它的目的是让科学更容易获得，成为一种共同的利益。