为什么“蓝色地带”的人比世界上其他地方的人活得长

年轻时的健康生活与老年人的敏捷性之间存在联系，老年人的可怕疾病较少。这些慢性疾病往往使老年人无法充分享受晚年，在某些情况下导致死亡，导致世界男性预期寿命为70岁，女性预期寿命为74岁。有趣的是，在有些地方，老年并不是享受生活的障碍，那里的人在90岁和100岁以上的年纪还很敏捷。值得注意，不是吗?

这些人们比平常更长寿的地区被称为蓝色地区，目前只发现了少数几个地点。这些区域是我们可能听说过但忽略了的地方。在这篇文章中，我们将简要地分析一下蓝色区域，并提供它们为什么会存在这么久的原因。

蓝区解释

蓝色区域是世界上一些特定地区的别名，那里居住着世界上一些最年长的人。这个词是由《蓝色地带》一书的作者丹·比特纳(Dan Buettner)提出的，他和同事们在研究那些寿命特别长的人居住的地区时，在地图上画了蓝色的圆圈。Dan Buettner发现的蓝色区域是:

希腊伊卡利亚岛:这个美丽的岛屿以其丰盛的橄榄油饮食、精致的红酒和土生土长的蔬菜而闻名。

日本冲绳:它是全球最年长女性的家园。他们的饮食主要由大豆食品组成。这些女人喜欢通过练习太极来冥想。

哥斯达黎加的尼科亚半岛:这个蓝色区域既有老年男性也有老年女性。他们的饮食主要是豆类和玉米饼。这里的老年人以他们的体力和韧性而闻名，因为他们一直到老都在从事体力工作。

美国加利福尼亚州洛马林达的基督复临安息日会这个地方有很多信教的人，无论老少，都有共同的生活方式。

意大利撒丁岛的Ogliastra这个地方住着一些世界上最长寿的人，他们喜欢务农和喝红酒。

为什么“蓝色地带”的人比世界上其他地方的人活得长

专家论文作者经常开玩笑说，蓝色地带的老年人已经找到了长寿的工具。这些长寿的方法是我们都知道的，也是我们的医生在我们就诊时向我们宣传要努力实现的。蓝色区域的老年人比平时活得长，因为他们虔诚地做以下事情:保持健康的饮食，睡得好，多运动，少喝酒，限制热量摄入。

1.他们保持健康的饮食

蓝色区域的人基本上以蔬菜为基础的饮食，但他们本身并不是素食主义者。一些研究指出，红肉和加工过的肉类含有致癌的化学物质。蓝区居民的饮食极大地降低了他们患癌症和心脏病等其他疾病的几率。如前所述，蓝区居民吃蔬菜。蔬菜富含膳食纤维、矿物质和维生素。他们还食用富含膳食纤维和蛋白质的豆类，也与长寿有关。他们喜欢吃富含蛋白质和不饱和脂肪的全谷物和坚果。

他们以蔬菜为基础的饮食的综合效果是他们活得更长，心脏病的风险降低，等等。

2.他们睡得很好

“蓝色地带”的人不必面对城市生活的压力，这些压力包括早上很早起床，争抢办公室。睡眠不足会对身体造成严重伤害，造成心脏压力、血压升高、肾脏问题、糖尿病和中风。亚博高登棋牌网页版

蓝色区域的人晚上睡得很好，甚至白天还会打盹。他们让自己的身体休息得很好，在筋疲力尽之前适当地愈合。

3.他们经常锻炼

蓝色地带的人不会每天都去健身房锻炼。他们通过种地或导航来锻炼身体。例如，意大利撒丁岛的奥格里亚斯特是一个多山的地方。

4.他们饮酒更少

我们上面提到的一些蓝色区域的人喝红酒，如果酒精被认为是健康的，它被认为是最健康的酒精，因为它含有大量的抗氧化剂。

5.减少热量摄入

蓝区人的生活方式要求他们少吃。例如，冲绳人有一种生活方式，他们会在快要吃饱的时候停下来。