你的免疫系统在挣扎吗?需要注意的常见迹象

但我们也需要知道如何识别我们的身体什么时候处于空虚状态，什么时候我们的免疫系统在挣扎。发现问题的常见迹象可以帮助我们采取措施，在情况恶化之前经常纠正情况。

经常生病，难以康复

你有没有注意到今年你经常生病?或者你很难在合适的时间内康复?如果是这样，你的免疫水平可能会低于应有的水平。如果你比周围的人更容易感冒和感染病毒，那么通过网络预约初级保健医生是值得的虚拟就诊或者亲自预约。

每年生几次病是正常的但如果你觉得自己一直在处理健康问题，做一次检查或者做一些测试是明智的。同样的道理，如果你注意到你从疾病中恢复的时间比应该的要长得多。例如，大多数人从感冒中恢复大约在一周到十天。如果你花了几周的时间来对抗细菌，你的免疫系统可能不强大。

缺乏睡眠和精力

你可能不会一直生病，但你可能会经常感到疲倦和缺乏精力。如果你经常昏昏欲睡，发现很难入睡，保持这种状态，或者当你醒来时感觉没有休息好，这可能与你的免疫水平有关。许多原因会导致不良的睡眠习惯疲劳感，所以值得去看医生调查一下。然而，嗜睡的一个常见原因是免疫系统减弱。

不幸的是，这也会变成一个恶性循环。当你得不到的时候足够的睡眠，你就不会吹嘘你本来可以召唤的强有力的抗体反应。反过来，你更有可能经常感到疲惫和生病，很难像你想要的那样睡得那么多、那么深。

高压力水平

长期生活在高压力下的人免疫力也可能较低。当你的身体经常处于“战斗或逃跑”反应状态时，当你需要抗体时，你的抗体反应就会更少，而且可以发挥作用的免疫细胞也更少。长期的压力尤其会降低人体淋巴细胞的数量，淋巴细胞是一种能够避免感染的白细胞。

一个相关的问题是皮质醇的积累。过度的压力会产生过量的皮质醇，是人体主要的应激激素之一。高水平的皮质醇会破坏消化道的肠道免疫屏障，从而降低你的健康保护水平。病毒可以通过肠道内壁更快更容易地进入你的身体，使你更容易生病。

如果你在处理了一个耗费精力的问题或完成了一个大的工作项目或其他给你带来很大压力的事情后不久就生病了，这表明你在空虚地运行。

肠道不健康

肠道健康对于保持身体健康和身体最佳运行至关重要。如果你发现自己经常与肠道相关的问题作斗争，比如恶心、胀气、呕吐、便秘、腹泻、腹胀、胃痛等等，这可能是由于免疫系统失衡造成的。

这个重要的系统大部分位于消化道内．正如你所想象的那样，负面的肠道事件表明你的免疫力失灵了。另外，请记住，肠道失衡会降低你的幸福水平，并形成另一种恶性循环，让你难以拥有强大的免疫力。

皮肤问题

有些人开始皮肤问题无缘无故还可能面临免疫系统衰弱。虽然皮肤问题可能源于各种各样的事情，但反复发作、感染(无论是真菌、细菌还是病毒)、皮肤瘙痒或发炎、意外的过敏反应，以及需要很长时间才能愈合的皮肤都可能是免疫问题的迹象。毕竟，皮肤提供了一扇通往我们内部系统的窗户。

据信，微生物生活在皮肤受到免疫系统的显著影响，这给了我们一个提示，让我们知道下面可能会发生什么。

如果你注意到上面提到的任何迹象和症状，就和你的常规医生、皮肤科医生或其他专家谈谈。你越早解决任何潜在的原因，并采取措施提高你的免疫力，越好。