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发布于2021年1月28日下午4点
这文章是医学博士米拉·麦克马纳斯写的，可以在她的博客上找到。麦克马纳斯博士是A4M本月会员作为一名功能医学专家，她实践预防性和个性化的患者护理，并相信积极主动的医疗保健方法。
COVID和流感将与我们一起进入新的一年，所以我想提醒大家请支持你的免疫系统和整体健康，以避免不良后果。
我建议每天摄入最低限度的维生素D3、多种维生素和优质益生菌。预防任何疾病都意味着坚持一种综合的方法，关注你健康的所有关键支柱。这些主要支柱包括:
- 一个完整的饮食和良好的水合作用——保持血糖平衡是关键(你知道糖会立即抑制你的免疫系统长达几个小时吗?)
- 适度的运动
- 保持肠道健康——少喝酒精、糖、小麦和止痛药，同时服用益生菌和喝骨汤
- 保证高质量的休息和睡眠
- 避免毒素和支持排毒-看到肠道健康上面和步入红外线桑拿!
- 管理压力——花时间安静地冥想，练习瑜伽和/或深呼吸练习
- 使用适当的补充-见下文
对于大多数人来说，健康的饮食仍然不能为强大的免疫系统提供足够的营养，因为食物质量差，日常压力和我们世界的毒性。对于那些免疫系统受损的人，或者在高暴露区域生活和工作的人，或者旅行的人，选择以下补充剂将是明智的保护补充。
- 谷胱甘肽
- 槲皮素(抑制病毒复制)
- 褪黑激素
- Viracid™
- 整个免疫™
- 维生素C
- 锌每天25-50毫克
- Silverbiotics银溶胶™
所有这些选择，以及彻底洗手和避开人群等常识性措施，将有助于使你的假期和冬季成为健康的经历。如果您不确定哪种补充剂最适合您，请咨询我们的医疗服务提供者，为您定制适合您的计划。
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作者简介:Mila Q. McManus，医学博士，2000年以全班第一名的成绩从德克萨斯大学休斯顿医学院毕业。随后，她在德克萨斯州休斯顿的Christus St. Joseph完成了家庭医学专业培训，并获得了家庭医学委员会认证。她去寻找答案，并发现了治疗健康问题根源的自然方法，而不是用处方药治标不治本。2004年，她获得了美国生物相同激素治疗学会的认证，并成立了伍德兰健康与保健研究所，在那里她治疗常见的健康问题，如抑郁症、疲劳、体重增加、过敏、注意力不集中、经前症候群、头痛、高胆固醇、纤维肌痛和睡眠障碍。她治疗所有年龄段的女人、男人和孩子!由于她亲身体验了健康的好处，她的使命是提高公众对治疗健康问题的天然替代品的认识。她也是一位有成就的公众演说家和作家，同时也是德克萨斯州医学协会、美国家庭医生学会、美国医学协会、泛美过敏协会的成员，并通过美国抗衰老医学学会获得董事会认证。
就像你在网上读到的任何东西一样，这篇文章不应该被解释为医学建议;在改变你的健康习惯之前，请咨询你的医生或初级保健提供者。
提供的材料:
内容可以根据风格和长度进行编辑。
本文并非旨在提供医学诊断、建议、治疗或背书
https://woodlandswellnessmd.com/covid-flu-protection-for-the-winter.html/
