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发布于2021年6月4日下午1点
根据美国心脏协会的说法,服用一项新研究发现,每天多走几步可能会让你活得更长,无论是在一天中短时间内走几步,还是一次性走几步。
的初步研究将于周五在美国心脏协会的虚拟流行病学、预防、生活方式和心脏代谢健康会议上发表。
首席研究员克里斯托弗·摩尔在新闻发布会上说:“在可穿戴设备的帮助下,越来越多的研究表明,任何形式的运动都比久坐要好。”摩尔是北卡罗来纳大学教堂山分校流行病学专业的博士生。
美国心脏协会建议,成年人每周应进行至少150分钟的中度或75分钟的剧烈体育活动,或两者结合的指导方针说。摩尔的研究发现,人们每天运动的次数越多,他们的寿命就越长——无论这种活动是在短暂的、零星的日常活动中进行的,比如爬楼梯或做家务,还是不间断的10分钟或更长时间的锻炼。
流行的健身应用程序和计步器可以很容易地计算步数,因此研究人员使用了一种可穿戴的计步器来比较身体活动水平。这项研究对近1.7万名60岁以上的女性进行了为期6年的跟踪调查。
短时间的发作和不间断的发作都是有益的。在随访期间,每天短时间内每增加1000步,死亡率就会降低28%,在每天约4500步时,收益趋于稳定。那些每天不间断走2000步以上的人,死亡率下降了32%。
他说:“老年人在参加有组织的锻炼项目时面临许多障碍,所以有些人可能会发现增加日常步行活动更方便、更愉快,比如把车停在离目的地稍远的地方,或者多做些家务或整理庭院。”
由于所有参与者都是年龄较大的非西班牙裔白人女性,因此需要更多的研究来确定结果是否适用于男性、年轻女性以及来自不同种族和民族群体的人。
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