想要更健康更长寿的生活?俄勒冈州立大学的研究表明，在一天结束前解决你们的争吵

研究人员说，压力的减少可能对整体健康产生重大影响。

“每个人在日常生活中都会经历压力。你不可能阻止有压力的事情发生。研究报告的资深作者罗伯特·斯塔夫斯基(Robert Stawski)说:“但你能在多大程度上控制、结束和解决这些问题，肯定会给你的健康带来好处。研究也是一名副教授公共卫生与人文科学学院。“解决你们的争论对于维持日常生活中的幸福非常重要。”

长期以来，研究人员一直意识到慢性压力会如何影响健康，从抑郁和焦虑等精神健康问题到心脏病、免疫系统减弱、生殖困难和胃肠道问题等身体问题。

但不仅仅是贫穷或暴力等主要的慢性压力源会造成损害。

俄勒冈州立大学人类发展和家庭研究专业的博士生、该研究的主要作者达科塔·维泽尔说:“日常压力源——尤其是我们全天遇到的微小不便——即使是那些也会对死亡率、炎症和认知功能等方面产生持久的影响。”

在这项研究中，Stawski和Witzel使用了来自国家日常经历研究该调查对2000多人进行了深入调查，这些人在连续8天的时间里接受了关于他们的感受和经历的采访。

研究人员研究了争论和避免争论的报告，这些报告被定义为一个人本可以就某件事争论，但为了不产生分歧而选择顺其自然的情况。然后，他们测量了事件是如何影响人们在遭遇当天和事件发生后第二天所报告的消极和积极情绪的变化的。

衡量一种经历如何影响一个人的情感，消极情绪的增加或积极情绪的减少，在它发生的那天被称为“反应性”，而“残余”是经历发生后第二天持续的情绪损失。消极和积极影响是指一个人在某一天感受到的消极和积极情绪的程度。

结果显示，在发生争吵或避免争吵的当天，那些觉得自己的问题得到了解决的人的反应程度大约是那些没有解决问题的人的一半。

在争吵或避免争吵的第二天，结果更加明显:那些觉得问题已经解决的人，第二天的负面情绪并没有持续上升。

该研究还研究了与年龄相关的对争吵的反应和避免争吵的差异，发现68岁及以上的成年人比45岁及以下的人报告他们的冲突得到解决的可能性高出40%以上。但无论年龄大小，决心状态对人们消极和积极情绪的影响都是相同的。

研究人员对老年人的高解析度有几种解释:老年人可能更有动力最小化负面情绪，最大化积极情绪，因为他们的寿命更短，这与现有的衰老和情绪理论是一致的。他们也可能有更多驾驭争论的经验，因此在化解或避免冲突方面更有效。

斯塔夫斯基说:“如果老年人真的有动力最大化他们的情绪健康，他们就会在更及时地解决压力源方面做得更好，或者至少是更快。”

他说，虽然人们不能总是控制进入他们生活的压力源——在许多情况下，缺乏控制本身就是一个压力源——但他们可以对这些压力源做出自己的情绪反应。

“有些人比其他人更容易反应，”他说。“但你能在多大程度上缓解压力，这样就不会在一天或几天内对你产生这种折磨人的影响，这将有助于最大限度地减少潜在的长期影响。”

在未来的研究项目中，Stawski和Witzel希望进一步揭示人们分歧的本质，以衡量哪些环境和关系会引发最紧张的争论。