说到患心血管疾病的风险，运动的好处是无限的

根据牛津大学最近发表在《公共科学图书馆·医学》上的一项研究，运动对预防心血管疾病的作用可能比之前认为的更重要，而且运动越多越好。

90,211名年龄在40-69岁之间的参与者都是英国生物银行研究的一部分，他们在手腕上佩戴加速度计7天来测量身体活动，参与者的健康状况平均被跟踪了5年。总的来说，参与者中有3,617例心血管疾病。然而，随着适度和剧烈体育活动的增加，心血管疾病的病例减少。研究结果表明，运动对心血管健康的影响并没有停止的阈值，那些在前25%中最活跃的人的平均风险降低了48-57%。

“在疫情期间，由于封锁或自我隔离，人们的‘偶然’活动没有那么多，特别是在旅行或在办公室周围活动方面，牛津大学(University of Oxford)流行病学名誉教授、该研究的作者特伦斯·德怀尔(Terence Dwyer)说。

“这意味着他们需要采取更多有目的的活动来维持他们之前所做的事情。我们的发现应该给他们更多的信心，这是他们真正应该注意的事情。它还应使他们有信心在大流行前可能经常采取的水平上增加PA(身体活动)。”

该研究的主要作者、牛津大学纳菲尔德人口健康系副教授艾登·多尔蒂(Aiden Doherty)说，排名前25%的人每周进行大约50分钟的高强度体育活动，而排名后25%的人每周进行不到10分钟的高强度体育活动。

值得注意的是，那些更活跃的人也更有可能不吸烟，拥有健康的身体质量指数，少喝酒甚至不喝酒，但研究人员表示，这些因素在他们的分析中得到了解释，他们发现，增加运动和减少心血管疾病之间的联系仍然很强，这表明运动本身对被诊断为心血管疾病的风险有显著影响。

研究人员相信，与依靠一个人准确回忆活动的能力相比，佩戴研究级设备能更准确地反映一个人随时间的习惯性活动，而不是使用问卷调查来检查体育活动的好处。其他研究表明，以这种方式测量的活动是稳定的，正在进行更多的研究，以更彻底地衡量其准确性。

“使用这种更准确的测量方式，在大量人群中，我们发现，在英国生物银行队列中，心血管疾病风险最低的人群，无论运动量、中等强度还是剧烈强度，都处于最高水平。多尔蒂说。

“这是迄今为止最大的一项关于设备测量身体活动和心血管疾病的研究。这表明，体育活动对预防心血管疾病的作用可能比我们之前认为的还要重要。我们的研究结果进一步支持了世界卫生组织关于体育活动的新指南，该指南建议所有成年人每周至少进行150至300分钟的中等至高强度有氧运动。”

2020年12月，世卫组织修订了《宣言》的指导方针在体育锻炼方面，现在建议成年人每周至少进行150分钟的中度到剧烈的体育活动。

这项研究的结果是研究在男性和女性之间都是相似的，尽管剧烈运动的好处对女性来说似乎尤为明显。本研究的结果与a研究超过100万的妇女发现适度的体育活动与较低的冠心病风险相关，但随着活动频率的增加，风险并没有进一步降低。