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发布于2021年1月28日下午4点
这文章是由医学博士Mila McManus撰写的，可以在她在Woodlands institute的博客上找到。麦克马纳斯医生是本月A4M会员作为一名功能医学专家，她从事预防性和个性化的患者护理，并相信积极主动的医疗保健方法。
2019冠状病毒病和流感将与我们一起进入新的一年，所以我想提醒大家，请支持你的免疫系统和整体健康，以避免糟糕的结果。
我建议每天至少摄入维生素D3、复合维生素和优质益生菌。预防任何疾病都意味着坚持一种综合的方法，关注你健康的所有关键支柱。这些主要支柱包括:
- 全食物饮食和良好的水合作用——保持血糖平衡是关键(你知道糖会立即抑制你的免疫系统长达几个小时吗?)
- 适度的运动
- 保持肠道健康——少喝酒精、糖、小麦和止痛药，同时服用益生菌和喝骨汤
- 获得高质量的休息和睡眠
- 避免毒素和支持排毒-见肠道健康上面的步骤进入红外桑拿!
- 管理压力——花时间安静地冥想，练习瑜伽和/或深呼吸练习
- 使用适当的补充剂-见下文
对于大多数人来说，健康的饮食仍然不能为强大的免疫系统提供足够的营养，因为糟糕的食物质量、日常压力和我们这个世界的毒性。对于那些免疫系统受损的人，或在高暴露地区生活和工作的人，或旅行的人，选择以下补充剂将是明智的保护补充。
- 谷胱甘肽
- 槲皮素(抑制病毒复制)
- 褪黑激素
- Viracid™
- 整个免疫™
- 维生素C
- 锌每天25-50毫克
- Silverbiotics Silver Sol™
所有这些选择，再加上彻底洗手和避免拥挤等常识性措施，将有助于让你的假期和冬季成为健康的经历。如果您不确定哪种补充剂最适合您，请咨询我们的医疗提供商，为您量身定制适合您的计划。
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作者简介:Mila Q. McManus，医学博士，2000年以全班第一的成绩毕业于德克萨斯大学休斯顿医学院。随后，她在德克萨斯州休斯顿的Christus St. Joseph完成了家庭医学专业培训，并获得了家庭医学委员会的认证。她一直在寻找答案，并发现了治疗健康问题根源的自然方法，而不是用处方药来治标。2004年，她获得了美国生物相同激素治疗学会的认证，并成立了伍德兰健康与健康研究所，在那里她治疗常见的健康问题，如抑郁、疲劳、体重增加、过敏、注意力不集中、经前症候群、头痛、高胆固醇、纤维肌痛和睡眠障碍。她治疗所有年龄的女人、男人和孩子!由于她亲身体验过健康的好处，她的使命是提高公众对治疗健康问题的天然替代品的认识。她也是一位有成就的公共演说家和作家，也是德克萨斯州医学会、美国家庭医师学会、美国医学会、泛美过敏学会的成员，并获得了美国抗衰老医学学会的委员会认证。
就像你在网上读到的任何东西一样，这篇文章不应该被理解为医学建议;在改变你的健康计划之前，请咨询你的医生或初级保健提供者。
提供的资料:
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本文无意提供医学诊断、建议、治疗或认可
https://woodlandswellnessmd.com/covid-flu-protection-for-the-winter.html/
