日光节约时间还是睡眠剥夺时间?

这种方法的缺陷在于白天的小时数没有改变，所以没有真正的夏令时。根据美国睡眠医学学会最近的一项调查，大多数美国人都赞成结束时间的变化，在黑暗的冬天后出去享受更多的夜晚光线的想法会让许多人认为永久的夏令时是最健康的选择，但这是真的吗?

2020年10月，美国睡眠医学学会发表了一份立场声明，呼吁取消夏令时，转而采用永久的标准时间。专家们认为夏令时缺乏益处，这是建立在神话和伪科学的基础上的。相反，专家们认为，时间的快速变化与心脏病、中风、医疗事故、抑郁、自杀、交通事故和致命车祸的风险增加有关。

更重要的是，每年实行8个月夏时制会增加我们身体内部时钟的失调。晚些时候的光线会阻碍人们更早入睡，夏令时尤其会影响那些有夜猫子倾向的人，包括青少年、年轻人，以及那些轮班工作或早开始工作的人，这些人通常在少数民族和社会经济地位较低的人中占多数。

实际上，睡眠不足和昼夜节律失调的结合会增加肥胖、心脏病和抑郁症的风险，尤其是前面提到的那些。睡眠不足甚至会削弱身体的防御系统，降低对疫苗接种的反应，这在爆发以及感冒和流感季节尤为重要。

睡眠健康/卫生对所有人的整体健康和心理表现，以及对儿童的动力、教育和发展至关重要。我们终于开始看到关于睡眠重要性的广泛宣传，这是有科学依据的。然而，支持DST的神话一直存在。

例如，农民和劳动者一直是最大的反对者，而神话则声称它有帮助。美国交通部声称，夏令时节约能源的方式是减少家庭用电的需求，但实际上它与能源消耗的增加有关，因为醒着的人比睡觉的人消耗更多的能源。

箴:较长的事件。虽然这并没有创造更多的时间，但将时钟向前拨，可以为下午的日程安排增加一个小时的自然日光，可以用于户外娱乐。然而，根据全球肥胖流行的统计数据，夏令时并没有激励人们走出家门。

反对:它不节省能源，现代社会现在使用电脑，空调，电视和游戏技术，不管太阳是升起还是落下，这意味着从夏令时节省的能源是可以忽略不计的，事实上，能源使用可以增加，因为人们是清醒的而不是睡觉。

正方观点:减少人工照明。这在靠近赤道或靠近两极的地区就没有什么意义了，但如果它们选择这样做的话，它们可以从与白天重合的活跃时间中受益。

反对:人们会生病。时间变化会扰乱我们的昼夜节律，导致疲劳。这可能会给一些人带来不便，但对其他人来说，这可能会带来更严重的后果。研究表明夏令时的开始与车祸、工伤、抑郁、自杀、心脏病发作和流产的增加有关。

正方观点:更多的光线意味着更安全。更有说服力的论点之一是，夜晚越亮越安全。夏令时有助于改善道路安全，将黎明至黄昏时段的行人死亡人数减少13%。

反对:这需要花钱。随着人们清醒时消耗更多的能量，很难确定夏令时引起的集体疲劳的经济成本，尽管研究发现在过渡后生产力会下降。此外，在系统中构建DST支持以及维护它们和手动更改时钟还需要额外的成本。

如果大约只有33%的美国人明白夏令时的目的，为什么还有70多个国家仍在使用夏令时?许多人认为夏令时应该被称为“睡眠剥夺时间”，因为晚上多活动一个小时往往会导致睡眠减少一个小时。

从小到大，我记得时间的变化是在每年的3月和10月，但这是不久前发生的变化。根据盖洛普的一项调查，3月是一年中最不受欢迎的月份之一，而10月是最受欢迎的月份之一，也许时间的变化是其中的一部分。就我个人而言，我不是夏令时的粉丝，我似乎永远无法适应这种变化，而且总是很累，因为无论我多么努力，我似乎都无法恢复失去的一个小时的睡眠。到了秋天，许多人都在焦急地等待时机“回落”。